Immunity बढ़ाने में रामबाण हैं 5 चीजें, आए दिन बीमार पड़ जाते हैं बच्चे, तो तुरंत करें डाइट में शामिल
बदलते मौसम में कई बच्चे कमजोर इम्युनिटी से परेशान रहते हैं। अगर आपका बच्चा भी मौसम में हल्का-सा बदलाव होने पर ही सर्दी-खांसी से परेशान होने लगता है तो यह आर्टिकल आपके लिए ही है। यहां हम आपको कुछ ऐसी चीजों (Immunity booster food) के बारे में बताएंगे जिन्हें आप तुरंत उनकी डाइट में शामिल कर सकते हैं और इम्युनिटी तो लोहे-सा मजबूत बना सकते हैं।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। कभी धूप, तो कभी बरसात... जी हां, इन दिनों मौसम के मिजाज को समझ पाना थोड़ा मुश्किल है। ऐसे में, कई बच्चे सीजनल फ्लू की चपेट में आ जाते हैं। अगर आपके बच्चे भी सर्दी-खांसी या जुकाम और बुखार से परेशान हैं, तो बिना देर किए उनकी डाइट में कुछ खास चीजों (Immunity-Boosting Foods for Kids) को शामिल कर लीजिए। यह पौष्टिक फूड्स न सिर्फ उनके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाएंगे, बल्कि कई तरह के संक्रमण से बचाने में भी उनकी काफी मदद करेंगी।
दही (Curd)
इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए आप बच्चों की खाने की थाली में दही जरूर शामिल करें। इससे उनमें न सिर्फ कई विटामिन्स और मिनरल्स की पूर्ति होती है, बल्कि दही में पाए जाने वाले लैक्टोबैसिलस (Lactobacillus) इन्फेक्शन पैदा करने वाले बैक्टीरिया को खत्म करने में भी काफी असरदार माने गए हैं।हरी-सब्जियां (Green Vegetables)
बच्चों के खानपान में हरी पत्तेदार सब्जियां भी जरूर शामिल की जानी चाहिए। इससे उनकी इम्युनिटी तेजी से बढ़ती है और वे आसानी से सर्दी-जुकाम और बुखार की चपेट में नहीं आते हैं। इनमें भरपूर मात्रा में विटामिन ए, विटामिन ई, विटामिन सी के साथ फाइबर और कई जरूरी एंटीऑक्सीडेंट्स भी पाए जाते हैं, जो बीमारियों से लड़ने की ताकत देते हैं।यह भी पढ़ें- बरसात के मौसम में बढ़ गई है पाचन से जुड़ी परेशानियां, तो 5 Gut Healthy Drinks से पाएं इनसे छुटकारा