Mango For Weight Loss:गर्मियों में इन तरीकों से खाएंगे आम, तो कम होगा आपका वजन
Mango For Weight Loss माना जाता है कि आम वजन घटाने के लिए सही फल नहीं है लेकिन वेट लॉस के लिए भी आप अपनी डाइट में इसे आसानी से शामिल कर सकते हैं। तो आइए जानें फैट्स कम करने के लिए आम का सेवन किन तरीकों से करें।
By Saloni UpadhyayEdited By: Saloni UpadhyayUpdated: Wed, 05 Apr 2023 12:35 PM (IST)
नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Mango For Weight Loss:गर्मियों का मौसम जारी है। मार्केट में तरह-तरह के फल- सब्जियां मिलने शुरू हो गए हैं। इस मौसम में लोगों को सबसे ज्यादा फलों का राजा कहा जाने आम का बेसब्री से इंतजार रहता है। यह स्वाद और सेहत का बेजोड़ कॉम्बिनेशन है। आम में वो सभी पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो शरीर को कई रोगों से बचाते हैं। लेकिन, क्या आप जानते हैं, आप अपनी डाइट में आम को शामिल कर वजन भी घटा सकते हैं। तो आइए जानते हैं, वेट लॉस जर्नी में आम को किन तरीकों से शामिल करें।
मैंगो ओट्स स्मूदी
सामग्री2 बड़े चम्मच ओट्स, 1 आम, 1 बड़ा चम्मच चिया सीड्स, 1 गिलास पानी।
बनाने की विधिएक पैन लें, इसमें 1 गिलास पानी डालें। अब इसमें ओट्स और चिया सीड्स को एक साथ उबाल लें। फिर इसे ठंडा कर लें। मिश्रण को ब्लेंडर में पीस लें। इस मिश्रण में कटे हुए आम भी डालें। फिर इसे ग्राइंड कर लें। तैयार है मैंगो ओट्स स्मूदी।
दलिया में शामिल करें आम
सामग्री50 ग्राम नारियल (कद्दूकस किया हुआ), आधा कप नारियल का दूध, 150 ग्राम जई, एक पका हुआ आम, 1 चम्मच सूखे मेवे, 1 चम्मच शहद, एक चम्मच इलायची पाउडर।इस तरह बनाएंएक कटोरे में सभी सामग्री को एक साथ मिलाएं और रात भर के लिए छोड़ दें। अगले दिन इस मिश्रण को अच्छी तरह मिला लें। इसे ब्रेकफास्ट में शामिल कर सकते हैं।