World Liver Day 2024: लिवर में जमी गंदगी को साफ करने के लिए खानपान में शामिल करें ये 5 चीज़ें
हर साल 19 अप्रैल को World Liver Day मनाया जाता है। लिवर शरीर का वो अंग है जो कई जरूरी काम करता है। इसमें किसी भी तरह की खराबी ओवरऑल हेल्थ को प्रभावित कर सकती है। इसलिए इसे स्वस्थ रखना बहुत ही जरूरी है। लिवर को समय- समय पर डिटॉक्स करके आप कई गंभीर बीमारियों से बचे रह सकते हैं। जिसके लिए इन चीज़ों को करें डाइट में शामिल।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। World Liver Day 2024: लिवर शरीर का बहुत ही महत्वपूर्ण अंग है। खाना पचाने से लेकर, ब्लड को फिल्टर करने, विटामिन-डी को एक्टिव करने, शुगर लेवल को बैलेंस रखने के साथ कई जरूरी मिनरल्स व विटामिन को स्टोर करने का काम भी लिवर ही करता है। कह सकते हैं ओवरऑल हेल्थ को दुरुस्त रखने के लिए लिवर का हेल्दी होना बेहद जरूरी है। लिवर में गंदगी जमा होने या किसी तरह की खराबी आने पर इसकी कार्यक्षमता पर असर पड़ता है।
लिवर में जमी गंदगी एलर्जी, कब्ज, पाचन और थकान जैसी कई समस्याओं की वजह बन सकती है। लंबे समय तक अगर ये परेशानियां बनी रहें, तो इससे हेपेटाइटिस, सिरोसिस, पीलिया और कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।इसलिए लिवर को समय-समय पर डिटॉक्स करते रहना जरूरी है। खानपान में कुछ चीज़ों को शामिल कर लिवर को नेचुरली डिटॉक्स किया जा सकता है। आइए जानते हैं कैसे।
लिवर को डिटॉक्स करने के तरीके
1. हल्दी
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2. हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियों में कई तरह के गुण मौजूद होते हैं। जो खून में मौजूद गंदगी को सोखने का काम करते हैं। लिवर में जी गंदगी को साफ करने के लिए पालक, सरसों का साग, केल, धनिया इन्हें खासतौर से डाइट में शामिल करें।
3. खट्टे फल
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4. लहसुन
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लहसुन में सल्फर होता है, जिससे लिवर की गंदगी साफ होती है और वो अपना काम सही तरीके से कर पाता है। साथ ही इसमें सेलेनियम भी होता है, ये भी एक ऐसा मिनरल है जो विषाक्त पदार्थों को दूर करता है।
ग्रीन टी
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