International Day for Older Persons: बढ़ती उम्र में बढ़ सकता है कई समस्याओं का खतरा, ऐसे करें सेहत की देखभाल
International Day for Older Persons 2023 उम्र अधिक होने पर कई तरह की शारीरिक और मानसिक परेशानियां सामने आने लगती हैं। कुछ समस्याओं का तो पता चल जाता है लेकिन कुछ की जानकारी नहीं हो पाती। ऐसे में जीवनशैली के साथ-साथ बढ़ती उम्र में होने वाले बदलावों पर भी नजर रखना जरूरी है। आइए जानते हैं बढ़ती उम्र में किन बातों का ध्यान रखें।
By Jagran NewsEdited By: Harshita SaxenaUpdated: Mon, 25 Sep 2023 08:12 PM (IST)
नई दिल्ली, International Day for Older Persons: बड़ी उम्र में कुछ बातों का विशेष ध्यान रखना चाहिए। पहला, समुचित पोषण यानी कैसा भोजन करना है, किस भोजन का परहेज करना है और पानी कितना पीना है आदि। इस उम्र में मांसपेशियों की संरचना बदलने लगती है। ऐसे में भोजन में पर्याप्त प्रोटीन होना चाहिए। ध्यान रहे, ज्यादा तले हुए भोजन से कोलेस्ट्राल बढ़ेगा, ज्यादा पानी पीने से शरीर में सोडियम का स्तर कम होगा। ऐसे में सही और संतुलित भोजन करेंगे, तो मांसपेशियां स्वस्थ रहेंगी।
खान-पान में हो सावधानी
तले-भुने भोजन और मिठाई के सेवन में नियंत्रण रखेंगे, तो हृदय की आर्टरी में कोलेस्ट्राल नहीं जमा होगा। अक्सर ऐसे मरीज आते हैं, जिन्हें हाइपोनेट्रिमिया यानी लो सोडियम के कारण बेहोशी या चक्कर की समस्या होने लगती है। यह गलत धारणा है कि अधिक पानी पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। ध्यान रखना चाहिए कि बुजुर्गों को अधिक पानी पीने से नुकसान भी हो सकता है। पानी की मात्रा संतुलित होनी चाहिए। इस उम्र में कब्ज की समस्या बहुत ही सामान्य है। ऐसे में भोजन में लो-कार्बोहाइड्रेट, लो-फैट और पर्याप्त प्रोटीन, पर्याप्त फाइबर जरूरी है।
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स्वास्थ्य को लेकर सतर्कता
अगर सांस फूलने, चलने-फिरने के दौरान छाती में भारीपन हो रहा है या किसी तरह की तकलीफ है, तो अपना कार्डियक चेकअप जरूर कराना चाहिए। यह जानना आवश्यक है कि हृदय से जुड़ी समस्या तो नहीं बन रही है। इसमें कुछ सामान्य तरह के लक्षण होते हैं, जैसे बैठे-बैठे हाथों में दर्द, चक्कर आना या आवाज में दिक्कत आदि। यह रक्त संचार में समस्या के शुरुआती लक्षण भी हो सकते हैं। यदि दिमाग को पर्याप्त रक्त की आपूर्ति नहीं हो रही है, तो कोलेस्ट्राल की जांच करा लेनी चाहिए। यह भी देखना चाहिए कि रक्तचाप नियंत्रण में है या नहीं। अगर डायबिटीज या हाइपरटेंशन, लिवर या किडनी की समस्या है, तो ध्यान रखें इससे अन्य अंगों की क्षमता में भी गिरावट आ सकती है।
नियमित अंतराल पर जरूरी है जांच
समय-समय पर जांच आवश्यक है। इससे जीवनशैली में सुधार करने में मदद मिलती है। आयुर्वेदिक या देसी या पुड़िया वाली कोई दवा स्वयं से या किसी अप्रशिक्षित व्यक्ति से नहीं लेनी चाहिए। इससे नुकसान ज्यादा हो सकता है। नीम हकीम से इलाज कराने से बचें। इससे शरीर को अंगों को नुकसान हो सकता है। अच्छे डाक्टर से संपर्क रखें, ताकि दवाइयों के घटाने और बढ़ाने का सही निर्णय लिया जा सके। मधुमेह और रक्तचाप को बहुत नियंत्रित कर लेने से भी कई बार नुकसान होने का खतरा रहता है।आंख और कान को लेकर सावधानी
इस उम्र में आंख और कान का विशेष ध्यान रखना होता है, क्योंकि काला और सफेद मोतिया होने का जोखिम अधिक रहता है। अगर डायबिटिक हैं, तो आंख के पर्दे की जांच जरूरी है। अगर आंख में दिक्कत होगी, तो गिरने का डर बढ़ जाएगा। अगर सुनने में मुश्किल हो रही है, तो जांच करा लें, कहीं हियरिंग एड की जरूरत तो नहीं है। इस उम्र में फिसलकर गिरने की समस्या आम होती है। जांच कराएं कि आपकी बोन डेंसिटी यानी हड्डियों की स्थिति कैसी है। कैल्शियम और विटामिन-डी पर्याप्त ले रहे हैं कि नहीं। आस्टियोपोरोसिस के लिए चेकअप करा लेना चाहिए।
