International Men's Day 2023: मर्द को भी होता है दर्द, इन तरीकों से पुरुष कर सकते हैं अपनी भावनाएं जाहिर
इन्टरनेशल मेन्स डे हर साल 19 नवंबर को मनाया जाता है। इस दिन समाज और हमारे निजी जीवन में पुरुषों के महत्वपूर्ण योददान को मनाया जाता है। हमारे समाज में पुरुषों को मजबूत बनाना सिखाया जाता है जिससे पुरुष अपनी भावनाओं से ठीक से डील करना सीख ही नहीं पाते। जानें कुछ ऐसे टिप्स जिनसे पुरुष अपने इमोशन्स को आसानी से समझ पाएंगे और उन्हें प्रकट भी कर पाएंगे।
By Swati SharmaEdited By: Swati SharmaUpdated: Sun, 19 Nov 2023 03:45 PM (IST)
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। International Men's Day 2023: हर साल 19 नवंबर को इंटरनेशनल मेन्स डे मनाया जाता है। इस दिन समाज में दिए गए पुरुषों के योगदान को सेलिब्रेट किया जाता है। पुरुषों को हमेशा मजबूत और सख्त दिखने के लिए कहा जाता है। हमारे समाज में पुरुषों का इमोशनल होना, उनकी कमजोरी माना जाता है। इस टैबू को खत्म करना बहुत जरूरी है, ताकि पुरुष भी अपनी भावनाओं को खुल कर दिखा सकें और अपनी मेंटल हेल्थ का और अच्छे से ख्याल रख सकें। आइए जानते हैं, किन तरीकों से पुरुष अपनी भावनाओं को खुलकर दिखा सकते हैं।
बात करें
पुरुष अक्सर अपनी सभी चिंताओं को अपने भीतर ही दबाकर रखते हैं, जिस वजह से उन पर काफी मानसिक दबाव पड़ता है। इसलिए बात करना बहुत जरूरी है। बात करने से आप इमोशनली हल्का महसूस करेंगे। इसलिए अपने किसी करीबी दोस्त या अपने परिवार में किसी से अपने दिल की बात शेयर करें, इससे ऐसा भी हो सकता है कि आपको आपकी समस्या का हल भी मिल जाए।यह भी पढ़ें: स्ट्रेस की वजह से हो सकती है कई बीमारियां, ये योगासन हो सकते हैं मददगार
मेडिटेशन करें
मेडिटेशन स्ट्रेस और एंग्जायटी कम करने में आपकी मदद कर सकता है। इसलिए, मेडिटेशन की प्रैक्टिस काफी मददगार हो सकती है। इससे आपको अपनी भावनाएं समझने में आसानी होगी कि आप क्या महसूस कर रहे हैं और इसका कारण क्या है। इसलिए रोज मेडिटेंशन करने की कोशिश करें।
रोना कमजोरी नहीं होती
हमारे समाज में बचपन से ही लड़कों को यह सिखाया जाता है कि रोना कमजोरी की निशानी है। लड़कियां रोती है, लड़के नहीं रोते। इस बात का उनकी मेंटल हेल्थ पर काफी गहरा प्रभाव पड़ता है। इसलिए हमें बचपन से ही लड़कों को यह बात सिखाने की जरूरत है कि रोना बिल्कुल नॉर्मल है। चोट लगने पर या भावनाओं के आहत आने पर रोने में कोई बुराई नहीं है। यह हेल्दी है क्योंकि इससे आपकी भावनाएं संतुलित होती है।गुस्से को मैनेज करना सीखें
पुरुषों के लिए अपनी भावनाओं को प्रकट करने का सबसे आसान तरीका गुस्सा माना जाता है, लेकिन यह ठीक नहीं है। गुस्से में कई बार आप गलत कदम उठा लेते हैं या कुछ ऐसी बातें बोल जाते हैं, जिन पर बाद में आपको पछतावा होता है। इसलिए एंगर मैनेजमेंट सीखें। यह आपके मेंटल स्ट्रेस को भी कम करने में मदद करेगा।
यह भी पढ़ें: लेना चाहते हैं सुकून की नींद, तो अपनाएं ये आसान से उपायDisclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।Picture Courtesy: Freepik