International Yoga Day 2023: बैक पेन ने मुश्किल कर दिया है उठना-बैठना, तो ये योगासन होंगे फायदेमंद
International Yoga Day 2023 आजकल लगातार एक ही जगह बैठकर काम करने की वजह से लोग बैक पेन की समस्या का शिकार होते जा रहे हैं। अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं तो इन योगासन को अपनाकर जल्द ही इस समस्या से निजात पा सकते हैं।
By Harshita SaxenaEdited By: Harshita SaxenaUpdated: Wed, 21 Jun 2023 08:41 AM (IST)
नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। International Yoga Day 2023: योग कई समस्याओं का रामबाण इलाज माना जाता है। इसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाने से सेहत को कई सारे फायदे मिलते हैं। इन दिनों लोग अपनी खराब होती जीवनशैली की वजह से लगातार कई समस्याओं का शिकार होते जा रहे हैं। काम के बढ़ते बोझ का असर सिर्फ शारीरिक ही नहीं, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी देखने को मिल रहा है।
आजकल डेस्क जॉब के बढ़ते चलन की वजह से कई लोग पीठ दर्द की समस्या से भी परेशान रहने लगे हैं। आज अंतरराष्ट्रीय योग दिवस के मौके पर जहां पूरी दुनिया योग को अपना रही है, आप भी जानें कि कैसे योग की मदद से बैक पेन से राहत पा सकते हैं।
ऐसे में योग की मदद से पीठ दर्द को कम करने के साथ इसकी मांसपेशियों को मजबूत बनाया जा सकता है। हालांकि, इस बात का भी ध्यान रखें कि अगर आपको कोई गंभीर या पुराना पीठ दर्द है, तो योग के कुछ पोज को करने से पहले पेशेवर या योग्य योग प्रशिक्षक से परामर्श जरूर लें। तो अगर आप भी अक्सर पीठ दर्द से परेशान रहते हैं, तो इन योग पोज को ट्राई कर सकते हैं।
कैट-काउ पोज
यह पोज आपकी रीढ़ के लचीलेपन को बढ़ाने में मदद करती है। साथ ही यह पीठ की मांसपेशियों को स्ट्रेच करने का एक शानदार तरीका है। इस पोज को करने के लिए सबसे पहले अपने घुटनों को फर्श पर टिकाएं। इसके बाद हाथों को ऊपर उठाएं और फिर धीरे-धीरे इसे जमीन पर टच कराएं। इसके बाद पीठ को झुकाएं और अपने सिर और टेलबोन को उठाते हुए सांस लें।
डाउनवर्ड-फेसिंग डॉग पोज
यह पोज़ आपकी पीठ की मांसपेशियों को स्ट्रेच और आपके लचीलेपन में सुधार करने का एक शानदार तरीका है। इस पोज को करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं। अब अपने हाथों को ऊपर उठाएं और धीरे-धीरे आगे की ओर झुकते हुए हाथों से जमीन छूने की कोशिश करें। इस पोज को करते समय उल्टा वी आकार बनाना चाहिए।चाइल्ड पोज
यह मुद्रा आपकी पीठ की मांसपेशियों को स्ट्रेच करने के साथ ही आपको तनाव से ही दूर रखने में मदद करेगा। इसे करने के लिए सबसे पहले वज्रासन में बैठ जाएं। अब सांस लेते हुए दोनों हाथों को ऊपर ले जाएं और आगे घुटने को मोड़े हुए आगे की तरफ झुकें। इसके बाद हाथो को सीधा फैलाए रखें। कुछ सेकंड इसी मुद्रा में रहे और फिर वापस वज्रासन में आ जाएं।