International Yoga Day 2024: ऑफिस टेंशन दूर करने के साथ योग इन चीजों में भी कर सकता है आपकी मदद
डेली रूटीन में योग को शामिल कर कॉर्पोरेट लाइफ के तनाव को मैनेज करने में काफी हद तक मदद मिल सकती है। योग न सिर्फ बॉडी को फिट और बीमारियों से दूर रखता है बल्कि ये माइंड को रिलैक्स करने के साथ नींद से जुड़ी दिक्कतें भी दूर करता है। जिससे आप चीजों को बेहतर तरीके से हैंडल कर पाते हैं।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। तेजी से बदलते, भागते कॉर्पोरेट माहौल में तनाव जैसे दैनिक जीवन का हिस्सा सा बन गया है। लगातार होने वाली मीटिंग्स का प्रेशर, टारगेट्स पूरा करने की डेडलाइन और लंबे Working hours दिमाग पर बुरा असर डाल रहे हैं। तनाव दूर करने के लिए लोग स्मोकिंग, अल्कोहल जैसी चीजों का सहारा ले रहे हैं। इन चीजों की आदत और ऊपर से स्ट्रेस दोनों ही खतरनाक कॉम्बिनेशन है फिजिकल हेल्थ के लिए। इसलिए तनाव के कारणों को समझना और उसे दूर करने के उपायों पर काम करना बहुत जरूरी है। जिसमें योग कर सकता है आपकी काफी मदद।
योग तनाव कम करने, दिमाग को रिलैक्स करने और आपको ओवरऑल हेल्दी रखने का प्रभावी तरीका है।
1. फोकस बढ़ाता है
ध्यान और ब्रीदिंग एक्सरसाइजेस (प्राणायाम) माइंड को शांत करने के साथ फोकस बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। ब्रीदिंग टेक्निक तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित करते हैं, जिससे आप रिलैक्स फील करते हैं और काम पर अच्छी तरह से फोकस कर पाते है। इससे प्रोडक्टिविटी भी बढ़ती है और ये सारी चीजें आपके करियर ग्रोथ में हेल्पफुल साबित हो सकती हैं।
2. तनाव कम करता है
हद से ज्यादा काम, बिना ब्रेक लिए लगातार बैठकर काम करना आपकी फिजिकल और मेंटल दोनों ही हेल्थ के लिए खराब है। इससे स्ट्रेस तो बढ़ता ही है, इसके साथ ही कमर, पीठ व गर्दन दर्द जैसी समस्याओं का भी सामना करना पड़ सकता है, लेकिन योग को अपने डेली रूटीन में शामिल कर आप ये सारी दिक्कतें दूर कर सकते हैं। महज 1/2 घंटे का व्यायाम करना काफी होगा इन सभी तरह के तनाव को दूर करने के लिए।
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3. एनर्जी लेवल बढ़ाता है
जरूरत से ज्यादा वर्क लोड सिर्फ दिमाग ही नहीं खराब करता, बल्कि इससे एक वक्त बाद एनर्जी लेवल भी डाउन होने लगती है। चाय, कॉफी भी कुछ खास कमाल नहीं दिखा पाते, लेकिन योग के जरिए इस दिक्कत को भी दूर किया जा सकता है। योग से बेशक इंस्टेंट एनर्जी नहीं मिलेगी, लेकिन इसे अपने रूटीन में शामिल करने से धीरे-धीरे इसका फर्क जरूर नजर आने लगेगा। योग करने से शरीर में ब्लड का सर्कुलेशन सुधरता है, शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन मिलती है, नींद अच्छी आती है, जिससे आप दिनभर एनर्जेटिक फील करते हैं।
4. नींद की क्वॉलिटी सुधारता है
तनाव और लंबे समय तक काम करने से नींद की क्वॉलिटी पर बहुत बुरा असर पड़ सकता है। नींद पूरी न होने से दिनभर थकान महसूस होती रहती है, जिससे प्रोडक्टिविटी घटने लगती है। योग आपके दिमाग को शांत करता है, जिससे नींद से जुड़ी दिक्कतें दूर होती हैं। हल्की स्ट्रेचिंग, ब्रीदिंग एक्सरसाइज, योग निद्रा सुकून भरी नींद दिलाने में मदद कर सकते हैं।
(डॉ. राजीव राजेश, मुख्य योग अधिकारी, जिंदल नेचरक्योर इंस्टीट्यूट से बातचीत पर आधारित)
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