अगर Weight Loss के लिए रोज खा रहे हैं पपीता, तो यहां जानें इसका पूरा सच
पोषक तत्वों से भरपूर पपीता सेहत को कई फायदे पहुंचाता है। इसे खाने से पाचन दुरुस्त रहता है और दिल की सेहत भी बेहतर होती है। इसके अलावा कुछ लोग वजन कम करने के लिए इसे अपनी डाइट में शामिल करते हैं। हालांकि पपीता वेट लॉस (weight loss with papaya) में कितना असरदार है इसे लेकर कई लोगों को आशंका है। आइए जानते हैं इसका पूरा सच।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। पपीता ढेर सारे पोषक तत्वों से भरपूर लोकप्रिय फल है, जिसे कई लोग बड़े चाव से खाते हैं। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर पपीते को अपनी डाइट में शामिल करने से सेहत को कई लाभ मिलते हैं। साथ ही इससे हार्ट, ब्रेन और पाचन को भी कई लाभ मिलते हैं। अपने इन गुणों के अलावा पपीता हाल ही के दिनों में वेट लॉस का एक बेहतरीन विकल्प बनकर सामने आया है।
कई लोग इस दिनों इसे वजन घटाने के लिए एक आदर्श विकल्प मान रहे हैं। ऐसे में वेट लॉस में इसके प्रभाव को लेकर अलग-अलग विचार देखने को मिल रहे हैं। इसलिए आज इस आर्टिकल में हम जानेंगे कि क्या पपीता सच में वजन घटाने के लिए भी अच्छा है। अगर हां, तो आइए जानें यह कैसे वेट लॉस में मदद कर सकता है।
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क्या पपीते से होता है वेट लॉस?
अगर आप भी यह मानते हैं कि पपीता वजन घटाने में मदद करता है, तो आपको बता दें कि पपीता सीधे तौर पर वजन नहीं घटाता है, लेकिन इसमें मौजूद एक पोषक तत्व स्वस्थ तरीके से वजन घटाने में मदद कर सकता है। पपीता फाइबर से भरपूर होता है, जो लंबे समय तक आपका पेट भरा रखता है, जिससे आप ज्यादा खाने से बचे रहते हैं और इससे वेट मेंटेन करने में मदद मिलती है।
इसके अलावा, पपीते में पानी की मात्रा और कैलोरी की मात्रा भी कम होती है, जिससे से वेट लॉस के लिए एक बढ़िया ऑप्शन बनता है। फाइबर कई सारे स्वास्थ्य लाभ देता है। इसमें आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद मिलती और अधिक खाने के जोखिम को कम करना शामिल है।
वास्तव में, एक अध्ययन से संकेत मिलता है कि फाइबर का सेवन आपके डाइट पैटर्न की परवाह किए बिना वजन घटाने में मदद कर सकता है। इसका मतलब है कि जो लोग हाई फाइबर डाइट खाते हैं, उनका वजन कम होने की संभावना उन लोगों की तुलना में ज्यादा होती है, जो कम फाइबर खाते हैं। इस तरह फाइबर से भरपूर होने की वजह से पपीता वजन घटाने में मदद कर सकता है।
पपीते के अन्य फायदे
- पपीते में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट फ्री-रेडिकल्स को खत्म करने में मदद करते हैं। साथ ही यह प्री-डायबिटीज, माइल्ड हाइपोथायरायडिज्म और लिवर डिजीज वाले व्यक्तियों में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम कर सकता है।
- कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि पपीते में पाया जाने वाला एंटीऑक्सीडेंट लाइकोपीन कैंसर के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है और कैंसर का इलाज करा रहे लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है।
- रोजाना पपीता खाने से हार्ट हेल्थ में सुधार हो सकता है। शोध से यह भी पता चलता है कि लाइकोपीन और विटामिन सी से भरपूर फल खाने से हार्ट डिजीज को रोकने में मदद मिलती है।
- पपीते में मौजूद विटामिन सी और लाइकोपीन दिल के साथ ही त्वचा की रक्षा करने में भी मदद करते हैं और उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करते हैं।