सर्दियों में बच्चों की डाइट में इन चीज़ों को शामिल कर उन्हें रखें हेल्दी

ओमिक्रॉन के बढ़ते मामलों को देखते हुए इस वक्त हेल्दी रखना आपकी प्रियोरिटी होनी चाहिए और ये बात सिर्फ बड़ों पर ही नहीं बच्चों पर भी लागू होती है। तो बच्चों के खानपान में ऐसी क्या चीज़ें शामिल करें जो उन्हें तंदुरुस्त रखने के साथ ही बीमारियों से भी बचाए रखें। आज इसी के बारे में जानेंगे। अगर आपका बच्चा इनमें से किसी चीज़ को खाने की आनाकानी करता है तो अलग-अलग तरीकों से इन चीज़ों को उसे खिलाने की कोशिश करें।

दूध

दूध में कैल्शियम, फॉस्फोरस, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट जैसे पोषक तत्व होते हैं जो बॉडी के लिए कई तरीकों से फायदेमंद होते हैं। साथ ही यह हड्डियों की मजबूती के लिए भी ज़रूरी होता है। तो दूध को उन्हें रोजाना पिलाएं और अगर वो सीधे तरीके से इसे नहीं पीते तो शेक, कॉफी जैसी चीज़ें ट्राय करें। 

दही

कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर दही बच्चों के दांत व हड्डियों को मज़बूत बनाने में मदद करता है। साथ ही ये आसानी से डाइजेस्ट भी हो जाता है। पेट हेल्दी रहता है और बीमारियां दूर।

अंडा

अंडे में कई तरह के जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स मौजूद होते है और सबसे जरूरी मात्रा में प्रोटीन। जो उनके शारीरिक और दिमागी विकास के लिए तो जरूरी है ही, इसके अलावा यह इम्युनिटी बूस्ट करने का भी काम करता है। 

पालक

पालक आयरन, कैल्शियम, फॉलिक एसिड, विटामिन ए और सी का अच्छा स्रोत है। जो बच्चों के मानसिक विकास और मज़बूत हड्डियों के लिए ज़रूरी है। पालक बहुत जल्दी पक जाता है। आप पालक को गरम सूप, टोमैटो सॉस या फ्रैंकी में डालकर भी बच्चे को दे सकती हैं.

बेरीज़

ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रासबेरी में पोटैशियम, विटामिन सी, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट और एंटीऑक्सीडेंट होता है। इसमें फैट और कोलेस्ट्रॉल नहीं होता, क्योंकि इनका स्वाद मीठा होता है इसलिए बच्चे इसे पसंद करते हैं। इन्हें आप ओटमील, दही या दलिया आदि में मिक्स करके बना सकती हैं।

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