Skipping Rope Benefits: कैलोरी कम करने के साथ आपका स्टेमिना बढ़ाती है स्किपिंग, जानें इसके 15 फायदे
वर्कआउट हमारे शरीर के लिए कितना फायदेमंद होता है यह हम सब जानते हैं लेकिन फिर भी इसके लिए वक्त निकालना मुश्किल हो जाता है। अगर आपके पास जिम जाने या बाहर वॉक करने का भी वक्त नहीं होता है तो आप घर पर ही रस्सी कूद सकती हैं। सिर्फ रस्सी कूदने से ही आप काफी कैलोरी घटा सकती हैं।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Skipping Rope Benefits: रस्सी कूदना सेहत के लिए कितना फायदेमंद है यह तो सभी जानते हैं। लेकिन फिर भी कई लोग इसे अपने डेली वर्कआउट में शामिल करना भूल जाते हैं। इसके एक नहीं अनेक फायदे हैं, जिसकी पूरी जानकारी सभी को नहीं होती है।
ये एक ऐसा वर्कआउट है जिसमें बहुत महंगी और फैन्सी मशीन की जरूरत नहीं होती है। मात्र एक सामान्य हल्की सी रस्सी चाहिए और थोड़ी-सी जगह। बस हो गया आपका काम। कुछ लोग मौज मस्ती के लिए रस्सी कूदते हैं लेकिन अगर गंभीरता से इसे किया जाए और आप इसमें परफेक्ट होते जाएं तो आप इसे और भी कई प्रकार से कर सकते हैं जैसे क्रिस क्रॉस, साइड स्विंग, अल्टरनेट फुट जंप आदि।
आप आराम से रस्सी कहीं भी कूद सकते हैं और इसके कई फायदे उठा सकते हैं।
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आइए जानते हैं कि क्या हैं रस्सी कूदने के फायदे
- हाथ मज़बूत होते हैं
- शरीर और भी फ्लेक्सिबल बनता है
- पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं
- कार्डियो हेल्थ अच्छी बनी रहती है
- हड्डियां मजबूत होती हैं
- शरीर को फुर्तीला बनाता है
- शरीर का संतुलन बनाए रखता है
- कैलोरी बर्न करता है
- फैट कम करता है
- एंडोर्फिन को बूस्ट करता है
- मूड फ्रेश करता है
- वर्कआउट के पहले शरीर को वॉर्म अप करता है
- मांसपेशियों को टोन करता है
- लंबाई बढ़ाता है
- चेहरे की सूजन को कम करता है
कई तरह से काम आती है स्किपिंग
किसी भी वर्कआउट को करने से पहले आप 3-5 मिनट तक रस्सी कूद कर अपनी मांसपेशियों को वॉर्म अप कर सकते हैं या फिर रस्सी कूदने को ही एक वर्कआउट की तरह ले सकते हैं और इसे कुछ देर तक कर सकते हैं। जितना संभव हो उतना ऊंचा कूदने की कोशिश करें। यह एक अच्छा कार्डियो है जिससे हृदय स्वस्थ रहता है।
कम समय, कम पैसे, कम उपकरण और कम प्रैक्टिस से ही आप एक अच्छे स्किपर बन सकते हैं और साथ ही अपनी कैलोरी घटा सकते हैं।
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जिस दिन रनिंग करने का मन नहीं है, या फिर किसी कारण घर के बाहर नहीं जा सकते, उस दिन के लिए रस्सी कूदना वर्कआउट का सबसे अच्छा तरीका है।