शरीर में दिखाई देने वाले ये 5 संकेत बताते हैं कि Mental Health की ओर ध्यान नहीं दे रहे आप

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Mental Health Care Tips: मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना उतना ही जरूरी है जितना शारीरिक स्वास्थ्य। अक्सर हम शारीरिक बीमारी के लक्षणों को पहचान (Health Care Tips) लेते हैं, लेकिन मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं को नजरअंदाज कर देते हैं। इसकी वजह से हमारी मानसिक सेहत धीरे-धीरे बिगड़ने लगती है। इसलिए यहां हम आपको 5 ऐसे संकेत (Mental Health Warning Signs) बता रहे हैं, जो बताते हैं कि आप अपनी मानसिक सेहत को अनदेखा कर रहे हैं।

लगातार चिंता और तनाव

• हर छोटी सी बात पर परेशान होना- अगर आप हर छोटी-छोटी बात पर चिंतित रहते हैं और तनाव महसूस करते हैं, तो यह एक साफ संकेत है कि आपकी मेंटल हेल्थ बिगड़ रही है।
• नींद न आना या ज्यादा नींद आना- नींद की आदतों में बदलाव भी चिंता का एक संकेत हो सकता है।
• शारीरिक लक्षण- सिरदर्द, पेट दर्द, मांसपेशियों में तनाव, आदि चिंता के शारीरिक लक्षण हो सकते हैं।

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उदासीनता और अकेलापन

• किसी भी चीज में रुचि न लेना- अगर आपको पहले पसंद आने वाली चीजों में अब कोई रुचि नहीं रह गई है, तो यह उदासीनता का संकेत हो सकता है।
• सामाजिक जीवन से दूर होना- दोस्तों और परिवार से दूर रहना और अकेले रहने की इच्छा रखना भी एक चिंताजनक संकेत है।
• खुद को बेकार समझना- अगर आप लगातार खुद को बेकार या असफल समझते हैं, तो यह आपके आत्मसम्मान पर असर डाल सकता है।

गुस्सा और चिड़चिड़ापन

• छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा आना- अगर आप आसानी से गुस्सा हो जाते हैं और चिड़चिड़े रहते हैं, तो यह आपके मानसिक स्वास्थ्य का संकेत हो सकता है।
• असहिष्णुता- अगर आप दूसरों की बातों को सहन नहीं कर पाते हैं और जल्दी ही विवाद करते हैं, तो यह भी एक चिंता का कारण है।
• हिंसक विचार- अगर आपके मन में हिंसक विचार आते हैं, तो तुरंत किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें।

ध्यान केंद्रित करने में परेशानी

• काम या पढ़ाई पर ध्यान नहीं लगना- अगर आप किसी काम पर फोकस नहीं कर पाते हैं और बार-बार भूल जाते हैं, तो यह भी खराब मेंटल हेल्थ का एक संकेत है।
• फैसला लेने में कठिनाई- अगर आप छोटे से छोटे निर्णय लेने में भी असमर्थ महसूस करते हैं या आपको परेशानी होती है, तो यह एक चिंता का विषय है।
• मानसिक थकान- अगर आप हमेशा थका हुआ महसूस करते हैं और मानसिक रूप से भी थका हुआ महसूस करते हैं, तो यह भी खराब मेंटल हेल्थ का संकेत है।

शारीरिक लक्षण

• वजन में बदलाव- अचानक वजन बढ़ना या कम होना मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकता है।
• पाचन संबंधी समस्याएं- कब्ज, दस्त, या अपच भी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़े हो सकते हैं।
• सिरदर्द और शरीर में दर्द- लगातार सिरदर्द, शरीर में दर्द, या अन्य शारीरिक समस्याएं भी मानसिक स्वास्थ्य के खराब होने का संकेत हो सकती हैं।

इनकी पहचान करके अपनी मेंटल हेल्थ को सुधारने की ओर कदम उठाना ही आपके लिए फायदेमंद है। अगर जरूरत लगे, तो आप किसी डॉक्टर से भी इस बारे में बात कर सकते हैं।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।