Mental Health: ऑफिस से आकर करना चाहते हैं स्ट्रेस को दूर, तो ये टिप्स कर सकते हैं आपकी मदद
आपनी मेंटल हेल्थ का ख्याल रखना काफी जरूरी होता है लेकिन ख्याल न रखने की वजह से ऑफिस की भाग-दौड़ आपकी मेंटल हेल्थ को बिगड़ सकती है। इसलिए ऑफिस से आने के बाद अपने दिमाग को डिस्ट्रेस करना बेहद आवश्यक होता है। ऐसा करने में कुछ एक्टिविटीज आपकी मदद कर सकती हैं। जानें कैसे ऑफिस से आकर आप अपने दिमाग को डिस्ट्रेस कर सकते हैं।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Mental Health: हमारा काफी समय ऑफिस में बीतता है, जो काफी व्यस्त और तनाव से भरा हो सकता है। इसके पीछे अधिक वर्क लोड, बॉस या किसी सहकर्मी से विवाद, वर्क प्लेस का खराब वातावरण जैसे कई कारण हो सकते हैं। ये सभी बातें आपकी मेंटल हेल्थ को प्रभावित कर सकती हैं, जो आगे चलकर स्ट्रेस, एंग्जायटी और यहां तक की डिप्रेशन की वजह भी बन सकता है। इसलिए जरूरी है कि आप ऑफिस से घर लौटकर अपने तनाव को कम करें और रिलैक्स हो। दिमाग को रिलैक्स करने के लिए कुछ टिप्स की मदद ले सकते हैं, जिनसे आपके दिनभर की थकान को दूर किया जा सकता है। आइए जानते हैं, किन टिप्स की मदद से आप अपनी दिनभर की थकान को दूर कर, डिस्ट्रेस हो सकते हैं।
किताबों की दुनिया में खो जाएं
किताबें पढ़ना एक कला है, जिससे धीरे-धीरे हम दूर होते जा रहे हैं। हमारी लाइफ में फोन और लैपटॉप का ऐसा दबदबा है कि आपका अधिकतम समय उनकी स्क्रीन पर देखते हुए बीतता है। इसलिए जरूरी है कि आप इससे ब्रेक लें और अपने स्क्रीन टाइम को कम कर, दिमाग को रिफ्रेश होने का मौका दें। इसमें कोई किताब पढ़ना फायदेमंद हो सकता है और ऐसा बिल्कुल जरूरी नहीं है कि आप कोई इतिहास या विज्ञान की किताब ही पढ़ें। आप अपनी पसंद के अनुसार किताब पढ़ सकते हैं, जो आपके दिमाग के लिए काफी रिफ्रेशिंग हो सकती है।
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वॉक पर जाएं
ऑफिस में लंबे समय तक बैठे रहने के बाद आपकी बॉडी और माइंड दोनों ही थक चुकी होती है। इस थकान को दूर करने के लिए आप वॉक पर जा सकते हैं। वॉक करने से आपकी बॉडी एक्टिव रहती है और आपका दिमाग भी रिलैक्स कर पाता है। वॉक करने के लिए आप किसी पार्क में जा सकते है या अपने घर की छत या बालकनी में घूम सकते हैं। इससे आपका माइंड रिफ्रेश होगा औऱ तनाव कम होता है।
मेडिटेट करें
काम के स्ट्रेस को कम करने के लिए आप मेडिटेट कर सकते हैं। मेडिटेशन आपकी मेंटल हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद होता है। इससे आपका तनाव कम होता है, जो आपकी सेहत के लिए काफी लाभदायक होता है। इसके लिए आप किसी शांत जगह बैठकर अपनी सांशों पर ध्यान लगा सकते हैं। इससे आपका दिमाग रिलैक्स होगा और स्ट्रेस खुद ही कम हो जाएगा।
म्यूजिक सुनें
म्यूजिक आपकी मेंटल हेल्थ के लिए काफी लाभदायक होता है। अपने घर में अपनी पसंद का म्यूजिक प्ले कर, आप अपनी मनपसंद धुन गुनगुना सकते हैं या आप अपने पसंदीदा गाने पर डांस कर सकते हैं। इससे एंग्जायटी कम करने में भी काफी मदद मिलती है। इसलिए म्यूजिक सुनना डिस्ट्रेस करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है।
फेवरेट खाना बनाएं
अपनी मनपसंद डिश को खाना, जितना खुशी से भरा हो सकता है, उतना ही मजेदार इसे बनाना भी हो सकता है। इसलिए ऑफिस से आने के बाद अपनी फेवरेट डिश बनाएं, इससे आपका ध्यान अपने काम के स्ट्रेस से हटेगा और आप अपनी पसंदीदा डिश भी खा पाएंगे, जो आपके मूड को बेहतर बना सकता है।
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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
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