Milind Soman's Tips For Difficult Times: मिलिंद सोमन ने दी फैन्स को मेडिटेशन की सलाह...
Milind Somans Tips For Difficult Times फिटनेस के शौक़ीन मिलिंद सोमन ने हाल ही में इंस्टाग्राम के ज़रिए मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े ऐसे ही कुछ मुद्दों के बारे में बात की।
By Ruhee ParvezEdited By: Updated: Tue, 07 Apr 2020 01:32 PM (IST)
नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Milind Soman Tips For Difficult Times: नोवेल कोरोना वायरस के प्रकोप के कारण इस वक्त दुनिया एक गंभीर स्थिति में है। हर मिनट कोविड-19 के बढ़ते मामलों और मौतों के आंकड़े देख ज़ाहिर है सभी लोगों के दिलों में घबराहट है।
फिटनेस के शौक़ीन और पूर्व मॉडल मिलिंद सोमन ने हाल ही में इंस्टाग्राम के ज़रिए मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े ऐसे ही कुछ मुद्दों के बारे में बात की। मिलिंद ने ये भी कहा कि कोरोना वायरस महामारी के चलते कई लोग तनाव का शिकार हो रहे हैं इसलिए वो सभी को मेडिटेशन करने की सलाह देना चाहते हैं। इस एक्टर-मॉडल ने अपने फैन्स के साथ मेडिटेशन यानी ध्यान करने के कुछ टिप्स भी शेयर किए। मिलिंद ने अपनी एक तस्वीर के साथ लिखा, " कोरोना वायरस जैसे बढ़ रहा है वैसे ही ऑनलाइन कई तरह की बातें भी देखी जा सकती है। किसी को कुछ नहीं पता। आने वाले अगले कुछ महीनों में दुनिया कैसे होगी कोई नहीं जानता? सभी लोग वयारस के बारे में ज़्यादा से ज़्यादा जानना चाहते हैं। इसका इकोनॉमी पर क्या असर पड़ेगा? इन सब मुद्दों के बारे में ज़्यादा न सोचें। बस हालात के साथ चलते जाएं। दुनिया में आगे जो भी होने वाला है इसके लिए हमें तैयार रहना चाहिए। दिमाग़ी तौर पर भी हमें मज़बूत और केंद्रित रहना चाहिए।"
"इसके लिए आप ध्यान करें। अगर आप रोज़ाना सिर्फ 10 मिनट के लिए ध्यान का अभ्यास करते हैं, तो ये तनाव को नियंत्रित, चिंता को कम, हृदय स्वास्थ्य में सुधार और शरीर के साथ दिमाग़ को काफी आराम पहुंचा सकता है।" मिलिंद ने ये भी बताया कि कैसे आप मेडिटेशन की शुरुआत कर सकते हैं?उन्होंने कहा, " मेडिटेशन शुरू करने के लिए टाइमर लगा लें। 5 मिनिट से शुरुआत करें। ऐसा संगीत लगाएं जिससे आपको शांति मिलती हो। किसी शांत जगह पर बैठे या लेट भी सकते हैं। अपना मुंह बंद कर नाक से सांस लें। आप अपनी सांस पर फोकस करें, जब आप सांस अंदर लेते हैं और जब बाहर करते हैं। अगर आपका दिमाग़ दूसरे ख्यालों की तरफ भाग रहा है, जो उसका ध्यान दोबारा आराम से सांस की तरफ लेकर आएं।"
कई शोध में भी पाया गया है कि तनाव और बेचैनी कम करने में मेडिटेशन यानी ध्यान करने से काफी मदद मिलती है।