Neck Pain: एक्सपर्ट से जानें गर्दन में हो दर्द के साथ सोने का सही तरीका और इसे दूर करने के उपाय
Neck Pain गर्दन में दर्द होने पर हर किसी की नींद खराब हो जाती है और अगर इसे ठीक करने पर ध्यान न दिया जाए तो ये कई दिनों तक बना रह सकता है और परेशानी को और बढ़ा सकता है। तो कैसे पाएं इससे राहत जानेंगे यहां।
By Priyanka SinghEdited By: Priyanka SinghUpdated: Fri, 06 Jan 2023 07:12 AM (IST)
नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Neck Pain: गर्दन में दर्द होने पर सोने में बहुत मुश्किल होती है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के आंकड़ों के अनुसार अर्थरायटिस और हड्डी के फ्रैक्चर के साथ-साथ गर्दन का दर्द मांसपेशियों और हड्डियों से जुड़ी सबसे ज्यादा होने वाली बीमारियों में से एक है।
वैसे तो यह कोई बड़ी समस्या नहीं है। गर्दन में जब दर्द हो तो पीठ को स्ट्रेच करने या सोने से दर्द से छुटकारा मिल सकता है। हालांकि, कुछ केस में समय के साथ यह एक क्रोनिक बीमारी बन जाती है। इससे पीड़ित बहुत से लोग जानना चाहते हैं कि गर्दन में दर्द होने पर कैसे सोया जाए। इस दर्द को मैनेज करना काफी मुश्किल होता है। लेकिन आप अपने रोज की एक्सरसाइज में कुछ बदलाव करके दर्द होने पर भी सो सकते हैं। यहां हमने गर्दन के दर्द से निपटने और इसके साथ कैसे सोना चाहिए, उस पर सलाह दी है:
- आप किस तरह से सोते हैं, इससे आपकी नींद की गुणवत्ता काफी हद तक निर्भर करती है। उदाहरण के लिए, अगर आप सोना चाहते हैं, लेकिन बाईं ओर गर्दन में दर्द है, तो अपनी पीठ के बल या करवट लेकर सोने की कोशिश करें क्योंकि इससे रीढ़ पर कम दबाव पड़ता है।
- सोते समय गर्दन के दर्द से बचने के लिए आपके लिए अपनी स्थिति बदलना मुश्किल हो सकता है। आरामदायक स्थिति बनाए रखने के लिए आपके पास कई तकिए होना चाहिए। ऐसे सोने से गर्दन का दर्द सोते समय कम किया जा सकता है।
गर्दन के दर्द के साथ सोने का सबसे अच्छा तरीका
अगर आप नींद के दौरान गर्दन के दर्द की संभावना को कम करना चाहते हैं, तो इन बातों पर करें गौर-कुछ लोगों को मेमोरी फोम के प्रयोग से सकारात्मक परिणाम मिले हैं। हालांकि आमतौर पर यह देखा गया है कि काइरोप्रैक्टिक ट्रीटमेंट के साथ-साथ विस्कोइलास्टिक पॉलीयूरेथेन तकिए का उपयोग करने से परिणाम अच्छा मिलता है।गर्दन के दर्द से राहत पाने के लिए आप मुलायम तकिए या सर्वाइकल सपोर्ट के लिए विशेष रूप से बने तकिए को भी लगाकर सो सकते हैं।
अगर आपका गद्दा बहुत नरम है, तो आपकी पीठ अंदर धंस जाएगी, जिससे गर्दन में दर्द होगा। नरम गद्दे के बजाय ठोस गद्दे का प्रयोग करें।करवट सोते समय ऊंचे तकिए का इस्तेमाल न करें क्योंकि इससे गर्दन झुक सकती है।
