Late Night Snacks: कंट्रोल करना चाहते हैं मिड नाइट क्रेविंग, तो इन हेल्दी स्नैक्स से मिटाएं भूख
लेट नाइट काम करते हुए या फोन चलाते हुए कुछ न कुछ खाते रहने की इच्छा होती ही है। जिससे कई बार हमारी स्लीप साइकल भी बिगड़ जाती है। हम चाहे कितनी ही कोशिश कर लें न खाने की मगर खुद को रोक नहीं पाते और कुछ खा ही लेते हैं। आइए जानते हैं कुछ हेल्दी स्नैक्स के विकल्प के बारे में जो आपकी क्रेविंग को संतुष्ट कर पाए।
By Jagran NewsEdited By: Harshita SaxenaUpdated: Mon, 11 Sep 2023 07:44 AM (IST)
नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Late Night Snacks: हमारे बदलते जीवन के साथ हमारी आदतें भी बदल रही हैं। हमारे सोने, खानेपीने हर चीज की आदत बदल रही हैं। ऐसे में अचानक से बीच रात में कुछ खाने का मन करने लगना बहुत आम बात है। ऐसे वक्त पर हम ज्यादातर अनहेल्दी चीजें खाते हैं और फिर बाद में रिग्रेट करते हैं।
इससे हमारी क्रेविंग तो शांत हो जाती है, मगर हमें वजन बढ़ना, बीपी की समस्या, स्लीप साइकिल का बिगड़ना आदि समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में जानते हैं कुछ हेल्दी स्नैक्स के बारे में, जो टेस्टी भी हैं और आपकी क्रेविंग भी शांत कर देंगे।
पॉप कॉर्न
पॉप कॉर्न स्वाद में हल्के नमकीन और कुरकुरे होते हैं। हाई फाइबर से भरे इस स्नैक से आपकी क्रेविंग भी शांत हो जाएगी और आपको बहुत हेवी भी नहीं लगेगा। हालांकि, ज्यादा बटर वाले पॉप कॉर्न न खाएं।दही
प्रोबायोटिक और कैल्शियम युक्त होने के कारण इसके कई लाभ हैं। इसलिए यह नाइट स्नैक के लिए एक अच्छा विकल्प है, लेकिन कोशिश करें कि बिना चीनी के प्लेन दही खाएं, क्योंकि शुगर आपकी नींद पर असर डाल सकता है।
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स्ट्रोबेरी
अगर आप कम कैलोरी में ज्यादा खाना चाहते हैं, तो स्ट्रोबेरी सबसे बेस्ट ऑप्शन है। विटामिन-सी से भरपूर यह फल आपकी क्रेविंग को भी शांत कर देगा और आपके हेल्थ पर भी कोई बुरा प्रभाव नहीं पड़ेगा।
