रात की इन आदतों से बन सकती है आपकी सुबह खास, जानें कैसे बनाएं अपने दिन को प्रोडक्टिव

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Nighttime Routine: यह बात बिल्कुल सही है कि कल की शुरुआत आज से होती है। अपनी अगली सुबह को प्रोडक्टिव बनाने के लिए, आपको एक रात पहले से तैयारी शुरू करनी होती है। सुबह अगर प्रोडक्टिव नहीं होती है, तो पूरा दिन बेकार जा सकता है। इसलिए प्रोडक्टिव दिन की शुरुआत के लिए कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। इन छोटी-छोटी बातों से आप न केवल अधिक प्रोडक्टिव बनेंगे, बल्कि आप नए दिन के लिए काफी हद कर तैयार भी रहेंगे। आइए जानते हैं, कैसे एक रात पहले आप एक बेहतर सुबह की तैयारी कर सकते हैं।

टू-डू लिस्ट बनाएं

आपको अलगे दिन कौन-से पांच महत्वपूर्ण काम करने हैं, इसकी एक लिस्ट बना लीजिए। लिस्ट में उस काम को सबसे ऊपर रखें, जो सबसे ज्यादा जरूरी है, और जिसे करने से आपको सबसे अधिक लाभ मिलेगा। इससे आपको अगले दिन सुबह-सुबह उठते ही यह नहीं सोचना पड़ेगा कि आज क्या करना है और आप इन कामों के लिए मेंटली तैयार भी रहेंगे। इस तरह आपके दिन की बेहतर शुरुआत हो सकती है।

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सुबह के कुछ काम कर लें

अगले दिन आप क्या पहनेंगे, अपने बैग में आपको क्या-क्या चीजें रखनी हैं, यह सभी चीजें आप एक रात पहले ही सोंच सकते हैं और इस हिसाब से इन चीजों को रेडी भी कर सकते हैं। कल जो कपड़े पहनने वाले हैं, उन्हें निकाल कर रख लें, कपड़ों को इस्त्री कर लें, अपना बैग पैक कर लें। इन छोटे-छोटे कामों से आपको अगले दिन सुबह काफी राहत मिल सकती है।

कॉफी न पीएं

रात को सोने से पहले या सोने का समय होने से कुछ घंटे पहले कॉफी न पीएं। कैफीन की वजह से हमारी स्लीप साइकिल डिस्टर्ब हो सकती है, जिस वजह से आपकी नींद पूरी नहीं हो पाएगी और अगली सुबह भी आलस और खराब मूड के साथ शुरू होगी। इसलिए सोने से 8 घंटे पहले तक बिल्कुल कैफीन न पीएं।

फोन का इस्तेमाल न करें

सोने से एक या दो घंटा पहले फोन को बंद करके रख दें। इससे निकलने वाली ब्लू लाइट की वजह से आपका ब्रेन एक्टिव ही रहता है और इस वजह से नींद नहीं आती। इस कारण से भी आपकी सुबह खराब हो सकती है।

खाने की तैयारी

सुबह आप नाश्ते में क्या खाना चाहते हैं या आप लंच में क्या ले जाना चाहते हैं, यह सोचने में भी आपका काफी समय बरबाद हो सकता है। इसलिए आप एक रात पहले अपना मील प्लैन तैयार कर सकते हैं। आप चाहें तो हल्की-फुल्की तैयारी भी कर सकते हैं। इससे आपका सुबह के समय काफी समय बच सकता है और उस बचे हुए समय में आप कुछ बेहतर कर पाएंगे।

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