Foods Good for Kidneys: खाना पकाने के लिए इस तेल का करें इस्तेमाल किडनी रहेगी हमेशा हेल्दी

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Foods Good for Kidneys: किडनी हमारे शरीर के सबसे जरूरी अंगों में से एक है। इसमें किसी भी तरह की खराबी आपके ओवरऑल हेल्थ को प्रभावित कर सकती है। इसलिए इसे हेल्दी रखना बहुत जरूरी है। किडनी का काम शरीर में मौजूद अपशिष्ट पदार्थों को मूत्र के रूप में बाहर निकालना है। किडनी या गुर्दे की बीमारी को भी एक ‘साइलेंट किलर’ के रूप में जाना जाता है क्योंकि ज्यादातर लोगों को इस बीमारी का तब तक पता नहीं चलता जब तक यह गंभीर रूप धारण नहीं कर लेता। इस वजह से किडनी को हेल्दी रखना बेहद जरूरी है। एक्टिव लाइफस्टाइल और हेल्दी खानपान की मदद से काफी हद तक ऐसा कर पाना संभव है। किडनी को लंबे समय तक हेल्दी बनाए रखने के लिए खानपान में ऑलिव ऑयल को शामिल करें। जो है काफी फायदेमंद।

ऑलिव ऑयल के फायदे

हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि ऑलिव ऑयल हेल्थ के लिए बेहद असरदार ऑयल है खासतौर से आपके हार्ट के लिए।  इस ऑयल में अनसैचुरेटेड फैट, विटामिन ई जैसे पोषक मौजूद होते हैंं, जो आपकी किडनी को हेल्दी रखने का काम करते हैं। इसके अलावा, ऑलिव ऑयल में ओलिक एसिड की भी अच्छी-खासी मात्रा होती है, जो किडनी की सूजन को कम करने में असरदार है। खाना पकाने, सलाद के ऊपर मतलब अलग-अलग तरीकों से इसे आप डाइट में शामिल करें।

किडनी को हेल्दी रखने वाले अन्य फूड्स

लहसुन और प्याज 

किडनी को लंबे समय तक हेल्दी रखना है, तो खानपान में लहसुन और प्याज को खासतौर से शामिल करें। ये दोनों ही चीजें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होती हैं। इसके साथ ही इनमें विटामिन बी6, मैंग्नीज, कैल्शियम जैसे पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं, जिससे किडनी अपना काम सही तरह से कर पाती है। 

क्रूसिफेरस फैमिली की सब्जियां

किडनी को हेल्दी रखने वाले फूड आइटम्स में आप क्रुसिफेरस फैमिली की सब्जियों को शामिल कर सकते हैं। इन सब्जियों में पत्तागोभी, फूलगोभी, ब्रोकली शामिल हैं। जो एंटीऑक्सीडेंट्स, एंटीइंफ्लेमटरी, एंटी-बैक्टीरियल गुणों से भरपूर होती हैं। 

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