Peanut Butter For Weight Gain: वजन बढ़ाने के लिए ऐसे करें पीनट बटर का सेवन
Peanut Butter For Weight Gain पीनट बटर में अच्छी खासी मात्रा में कैलोरी होती है और यह प्रोटीन व हेल्दी फैट का भी बेहतरीन सोर्स है जिसे खाकर दुबले-पतले लोग आसानी से अपना वजन बढ़ा सकते हैं। तो आइए जानते हैं कैसे करें इसका सेवन साथ ही इसके फायदे भी।
By Priyanka SinghEdited By: Priyanka SinghUpdated: Thu, 19 Jan 2023 07:05 AM (IST)
नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Peanut Butter For Weight Gain: अगर आप बहुत ज्यादा दुबले-पतले हैं और वजन बढ़ाने की तमाम कोशिशें करके थक चुके हैं, तो आपको अपनी डाइट में पीनट बटर करना चाहिए शामिल। यह एक हाई कैलोरी फूड है जो नेचुरल तरीके से वजन बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है। लेकिन इसके लिए आपको इसका सही तरीके से सेवन करना जरूरी है। पोषक तत्वों से भरपूर हाई कैलोरी फूड्स वजन बढ़ाने के लिए बहुत ही असरदार माने जाते हैं, जिनमें से एक है पीनट बटर। इसमें हेल्दी फैट्स, प्रोटीन व फाइबर के अलावा कई दूसरे विटामिन्स व मिनरल्स मौजूद होते हैं जो हमारी ओवर ऑल हेल्थ के लिए फायदेमंद होते हैं।
वजन बढ़ाने के लिए ऐसे करें पीनट बटर का सेवन
- पीनट बटर को आप शेक या स्मूदी में मिलाकर पी सकते हैं।- ब्राउन ब्रेड के ऊपर पीनट बटर लगाकर खाने का भी ऑप्शन है जो बेहद टेस्टी लगता है।
- ब्रेड नहीं खाना चाहते, रोटी के उपर भी पीनट बटर लगाकर खाया जा सकता है।- ब्रेकफास्ट में खाए जाने वाले ओट्स या दलिया के साथ पीनट बटर को मिक्स किया जा सकता है।
- शाम के स्नैक्स में केला या सेब के साथ पीनट बटर का सेवन कर सकते हैं।
- मल्टीग्रैन या आटे के बिस्किट के साथ पीनट बटर की टॉपिंग लगा सकते हैं। - वजन बढ़ाने के लिए दूध के साथ भी पीनट बटर का सेवन का सेवन कर सकते हैं। इसे दूध में मिक्स करके पी सकते हैं।
