लटकती तोंद बन रही है शर्मिंदगी का कारण, तो चक्की चालासन से तेजी से घटाएं Belly Fat
इन दिनों कई लोग अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं। खासकर पेट की बढ़ती चर्बी न सिर्फ आपके लुक को खराब करती है बल्कि आपके कॉन्फिडेंस को भी कम कर देती है। ऐसे में डाइट को कंट्रोल करने के साथ ही आप योग की मदद से भी अपना वजन कम कर सकते हैं। Chakki Chalanasana इन्हीं में से एक है जो आपका बैली फैट कम कर सकता है।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। बेली फैट ऐसे जिद्दी फैट होते हैं, जिन्हें कम करना बेहद कठिन होता है। कई बार हर प्रकार की डाइट और वर्कआउट भी इसे कम करने में नाकाम होते हैं। ऐसे में योग और व्यायाम कारगर साबित हो सकता है। खास बेली फैट कम करने के लिए कई प्रकार के योगासन बताए जाते हैं, जिनमें से एक है चक्की चालासन।
ऐसे करें चक्की चालासन-
चक्की चालासन को विन्डमिल चर्निंग आसन भी कहते हैं। इस दौरान शरीर इस शेप में होता है, जिससे ऐसा लगता है कि आप चक्की में पीस रहे हैं। दोनों पैरों को फैला कर बैठ जाएं। अपने हाथों को आपस में जोड़ें और उंगलियां एक दूसरे में इंटरलॉक कर के मुट्ठी बनाएं। फिर अपने हाथों को चक्की से पीसने की तरह गोल घुमाएं, जिसमें शरीर का ऊपरी भाग मूव करेगा और निचला भाग स्थिर रहेगा।
यह भी पढ़ें- बाल झड़ना और वजन बढ़ना हो सकते हैं थायरॉइड के संकेत, बचने के लिए करें कुछ खास योगासन
बेली फैट कम करने के साथ चक्की चालासन के ढेरों फायदे हैं, जैसे –
- ये स्ट्रेस से राहत दिलाता है और इसे करने से दिन भर एनर्जेटिक महसूस होता है।
- ये पेट और पेल्विस की नसों और अंगों को के लिए बेहतरीन आसन है। एब्डोमिनल अंगों की कार्यशैली में सुधार लाता है।
- ये पोस्ट डिलीवरी फैट और पेट पर जमे जिद्दी फैट को कम करता है।
- ये आसन घुटने और कमर के लचीलेपन को बढ़ाता है।
- ये पाचन तंत्र को भी मजबूत बनाता है।
- इससे साइटिका के दर्द से राहत मिलती है।
- ये पीठ और बाजुओं की मांसपेशियों को टोन करता है। साथ ही महिलाओं में ये यूटरिन मांसपेशियों को टोन करता है जिससे पीरियड्स के दौरान दर्द से राहत मिलती है।
कब न करें चक्की चालासन –
- प्रेग्नेंसी के दौरान ये आसन न करें।
- लो ब्लड प्रेशर के मरीज भी इस आसन को न करें।
- स्लिप डिस्क के कारण होने वाले लोअर उतार पेन में भी चक्की चालासन न करें।
- माइग्रेन के अटैक में या तेज़ सिरदर्द में भी इस आसन को करने से बचें।
- हाल ही में हुई किसी एब्डोमिनल सर्जरी जैसे हर्निया या सिजेरियन होने पर इस आसन को कतई न करें।
यह भी पढ़ें- पुरुषों के लिए वरदान से कम नहीं है 'धनुरासन', रोजाना करने से मिलते हैं कई हैरतअंगेज फायदे
Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।