Dry Eye Syndrome: परेशानी की वजह बन सकती है ड्राई आई, बचाव के लिए अपनाएं ये आसान टिप्स
Dry Eye Syndrome हमारी आंखें हमारी शरीर का एक सेंसिटिव अंग है। यही वजह है कि इन्हें खास देखभाल की जरूरत होती है। ऐसे में आंखों को सुरक्षित रखने के लिए कुछ बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। लगातार स्क्रीन या डिजिटल डिवाइस का इस्तेमाल करने से आंखें ड्राई होने लगती है। आप इन टिप्स की मदद से ड्राई आई सिंड्रोम से बच सकते हैं।
By Harshita SaxenaEdited By: Harshita SaxenaUpdated: Sat, 07 Oct 2023 02:01 PM (IST)
नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Dry Eye Syndrome: इन दिनों लोग अपना ज्यादातर समय स्क्रीन के सामने बिता रहे हैं। ऐसे में लगातार स्क्रीन की वजह से आंखों में कई तरह की समस्याएं होने लगती है। ड्राई आई सिंड्रोम इन्हीं समस्याओं में से एक है। यह एक ऐसी स्थिति है, जिसमें आंखों में मौजूद टियर फिल्म प्रभावित होती है। हमारी आंखों की सहत को सुरक्षित रखने में टियर फिल्म की तीन परतें इसे ढकती हैं।
हालांकि, टियर फिल्म में किसी भी परेशानी की वजह से जलन, खुजली, पानी आना या ब्लर विजन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में ड्राई आई सिंड्रोम से बचने के लिए आप इन टिप्स को फॉलो कर सकते हैं।
ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें
एक ह्यूमिडिफायर ड्राई कंडीशन्स में, खासतौर पर सर्दियों में या वातानुकूलित स्थानों में, हवा में नमी की आपूर्ति करता है, जिससे आपकी आंखों का ड्राईनेस से बचाव होता है।अपनी स्क्रीन को सही स्थिति में रखें
अगर आप कंप्यूटर या लैपटॉप आदि का इस्तेमाल करते हैं, तो इस बात का ध्यान रखें कि आपकी कंप्यूटर स्क्रीन आपकी आंखों से 20 इंच और आंखों के स्तर पर हो। इससे आंखों का तनाव कम होता है और आराम से देखने में मदद मिलती है
हेल्दी डाइट फॉलो करें
सेहतमंद रहने के लिए हेल्दी डाइट बेहद जरूरी है। आंखों के लिए खासतौर पर विटामिन ए से भरपूर फूड आइटम्स जैसे गाजर और शकरकंद खाने चाहिए। इसके अलावा ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर फूड्स जैसे मछली आदि भी फायदेमंद हो साबित होगी। ये पोषक तत्व ड्राई आई से बचने और आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।यह भी पढ़ें- गुणों का भंडार है ये छोटी सी फली, डाइट में शामिल करने से मिलेंगे ये 7 फायदे
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नियमित रूप से पलकें झपकाएं
आप जब भी किसी डिजिटल डिवाइस का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो बार-बार अपनी आंखें जरूर झपकाएं। ऐसा करने से आंसू आंख की सतह पर फैल जाते हैं, जिससे नमी बनी रहती है।