Lower Back Pain: सीटिंग जॉब के चलते होने लगा है लोअर बैक पेन, तो इन एक्सरसाइज की मदद से पाएं इससे राहत
Lower Back Pain सीटिंग जॉब वाले अकसर लोअर बैक पेन की शिकायत करते हैं। इसकी एक बड़ी वजह देर तक एक ही पोजिशन में बैठकर काम करना है। दूसरी वजह गलत पोश्चर है। अगर आप भी कर रहे हैं इस परेशानी का सामना तो सबसे पहले अपना सीटिंग पोश्चर सुधारें। इसके साथ ही इन तरीकों से भी पा सकते हैं इससे राहत।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Lower Back Pain: क्या आप भी ऐसे लोगों में शामिल हैं, जो काम के दौरान सिर्फ वॉशरूम जाने के लिए सीट से उठते हैं? अगर इसका जवाब हां है, तो आप अपनी सेहत के साथ बहुत गलत कर रहे हैं। काम के दौरान बीच में ब्रेक लेने से बेशक थोड़ा टाइम तो जाता है, लेकिन ये आपकी बॉडी के लिए अच्छा होता है। कम्प्यूटर या लैपटॉप के सामने लगातार बैठकर काम करने से आंखों के साथ गर्दन और लोअर बैक से जुड़ी समस्याएं परेशान कर सकती हैं। एक स्टडी के मुताबिक लोअर बैक से जुड़ी ज्यादातर परेशानियां लंबे समय तक एक ही जगह बैठने या खराब पोश्चर में बैठने की वजह से होती हैं। अगर आपके भी लोअर बैक में हल्का-फुल्का दर्द रहता है, तो इसे नजरअंदाज न करें, बल्कि इस परेशानी को जल्द से जल्द दूर करने के उपायों पर ध्यान दें। जिसमें यहां दिए गए टिप्स साबित हो सकते हैं मददगार।
बैक स्ट्रेचिंग
- अपनी जगह पर खड़े हो जाएं।- दोनों हाथों को डेस्क पर रखें।
- पैरों को हल्का पीछे की ओर ले जाएं। ऐसी पोजिशन बनाएं जैसे आप हाथों से डेस्क को धकेल रहे हों।- अब सांस भरते हुए गर्दन को ऊपर की ओर उठाएं और कमर को नीचे की ओर प्रेस करें।
- दो से तीन बार इस स्ट्रेचिंग से लोअर बैक पेन की समस्या नहीं होती और अगर है, तो काफी राहत मिलती है।
