आज से ही खाना कम कर दें ये 10 Unhealthy Foods, WHO ने बताया बीमारियों की असली जड़
सेहतमंद जिंदगी (Healthy Lifestyle) के पीछे खानपान का बड़ा रोल होता है। अगर आप भी हेल्दी और लॉन्ग लाइफ जीना चाहते हैं तो यह आर्टिकल आपके लिए ही है। यहां हम ऐसे 10 अनहेल्दी फूड्स (Unhealthy Foods) के बारे में बताएंगे जिनसे आपको बिना देर किए दूरी बना लेनी चाहिए क्योंकि WHO भी इन्हें डायबिटीज कोलेस्ट्रॉल और यहां तक कि कैंसर जैसी जानलेवा बीमारियों की असल वजह बता चुका है।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। 10 Unhealthy Foods To Avoid: अनहेल्दी खानपान और खराब दिनचर्या के चलते आज कम उम्र में ही लोग कुपोषण, डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल और दिल से जुड़ी बीमारियों के शिकार हो रहे हैं। पोटैटो चिप्स, कुकीज, पिज्जा और बर्गर जैसे फास्ट फूड और प्रोसेस्ड फूड सेहत को बुरी तरह प्रभावित करते हैं और शरीर को जल्द ही बीमारियों का घर बना लेते हैं। ऐसे में, WHO की मानें तो लंबी उम्र और स्वस्थ जिंदगी की चाहत रखने वाले लोगों को बिना देर किए अपनी डाइट में ऐसे अनहेल्दी फूड्स के सेवन को सीमित कर देना चाहिए।
1) चीनी
बढ़ते वजन और डायबिटीज के पीछे चीनी बड़े कारणों में से एक है। यह आपके लिवर, पैंक्रियाज और पाचन तंत्र पर भी बहुत गंभीर असर डालती है। चीनी का सेवन वैसे इतना भी बुरा नहीं है, लेकिन ज्यादा मात्रा में इसे खानपान में शामिल करने से शरीर बीमारियों का घर बन सकता है।2) ब्रेड और पास्ता
रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट दुनिया के सबसे अनहेल्दी फूड्स में से एक है, जो आमतौर पर सफेद ब्रेड, पास्ता और मीठी चीजों में पाया जाता है और ब्लड शुगर और इंसुलिन के स्तर में इजाफा करके आपकी हार्ट हेल्थ को नुकसान पहुंचा सकता है। अनहेल्दी फूड्स की क्रेविंग को कम करने के लिए आप अपनी डाइट में ब्राउन राइस, जौ और बाजरा जैसे हेल्दी कार्ब्स को शामिल कर सकते हैं।
3) कॉफी
कॉफी में कैफीन भरपूर मात्रा में होता है जो कई समस्याओं का कारण बन सकता है, इसके ज्यादा सेवन से सिरदर्द, एंग्जाइटी, अनिद्रा, हाई ब्लड प्रेशर और थकान जैसी समस्याएं हो सकती हैं। कैफीन की ज्यादा मात्रा दिल की बीमारी के खतरे को भी बढ़ाती है और पाचन संबंधी समस्याओं का कारण भी बनती है। यही वजह है कि इससे दूर रहना या इनके सेवन को सीमित करना सबसे बेहतर है।यह भी पढ़ें- खानपान के साथ खिलवाड़ पड़ सकता है सेहत पर भारी, बढ़ती उम्र में शरीर को मजबूत बनाए रखेंगे 5 टिप्स