Sawan Somvar 2023 Diet Tips: सावन के पहले सोमवार पर रख रहे हैं व्रत, तो हेल्दी फास्टिंग के लिए अपनाएं ये टिप्स
Sawan Somvar 2023 Diet Tips आज देशभर में सावन का सोमवार मनाया जा रहा है। 4 जुलाई से शुरू हुआ सावन का पावन महीना 31 अगस्त को खत्म होगा। इस पूरे महीने लोग पूजा-पाठ करते हुए समय बिताते हैं। इसके अलावा कुछ लोग इस दौरान व्रत-उपवास भी करते हैं। अगर आप भी सावन के पहले सोमवार व्रत रखने वाले हैं तो इन टिप्स को फॉलो कर स्वस्थ रह सकते हैं।
By Harshita SaxenaEdited By: Harshita SaxenaUpdated: Mon, 10 Jul 2023 07:37 AM (IST)
नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Sawan Somvar 2023 Diet Tips: मानसून के सुहाने मौसम के साथ ही सावन का पावन महीना भी शुरू हो चुका है। आज सावन महीने का पहला सोमवार है। इस बार सावन पूरे 2 महीने तक रहने वाला है। 4 जुलाई से शुरू हुआ यह महीना 31 अगस्त को खत्म होगा। सावन का यह पूरा महीना भगवान शिव को समर्पित होता है। इस खास मौके पर लोग भोलेनाथ की पूजा-पाठ करते हैं।
इसके अलावा कई सारे लोग इस दौरान सावन सोमवार का व्रत भी रखते हैं। इस दौरान लोग नियमित भोजन से परहेज कर सिर्फ फल और दूध का सेवन करते हैं। वहीं, कुछ लोग व्रत के दौरान एक समय भोजन करते है। हालांकि, व्रत के बाद लोगों को भूखे रहने की वजह से कुछ समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ऐसे में सावन सोमवार व्रत को आरामदायक और स्वस्थ बनाने के लिए आप नीचे दिए टिप्स को फॉलो कर सकते हैं।
हाइड्रेटेड रहें
व्रत के दौरान हाइड्रेटेड रहने के लिए पूरे दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। शरीर में पानी के स्तर को बनाए रखने के लिए हर्बल चाय, नारियल पानी और घर पर बने फलों के रस को डाइट में शामिल करें।संतुलित भोजन करें
सुनिश्चित करें कि आपके भोजन में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और हेल्दी फैट का संतुलन शामिल हो। आवश्यक पोषक तत्व और ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए फल, नट्स, डेयरी प्रोडक्ट्स और सब्जियां खा सकते हैं।
साबुत अनाज चुनें
व्रत के दौरान साबुत अनाज जैसे कि राजगिरा या कुट्टू का आटा चुनें। ये अनाज फाइबर, प्रोटीन और खनिजों से भरपूर होते हैं, जो आपको लगातार एनर्जी देने में मदद करते हैं।प्रोटीन युक्त फूड आइटम्स खाएं
मसल्स मांस को बनाए रखने के लिए, अपने भोजन में प्रोटीन युक्त फूड आइटम्स शामिल करें। दही, पनीर, दूध, मेवे और बीज प्रोटीन के बेहतरीन स्रोत होते हैं, जिन्हें व्रत के दौरान डाइट में शामिल किया जा सकता है या नाश्ते के रूप में सेवन किया जा सकता है।