बुढ़ापे में फिट रहने के लिए 'सेल्फ मॉनिटरिंग' की मदद से बढ़ा सकते हैं फिजिकल एक्टिविटीज, नहीं पड़ेंगे बीमार!
बड़े-बुजुर्ग हमेशा से फिजिकली एक्टिव बने रहने पर जोर डालते आए हैं। यह हर उम्र के लिए काफी अहम है लेकिन खासतौर से उन बुजुर्गों के लिए जो डे केयर सेंटर में रहते हैं या उनकी देखभाल के लिए कोई साथ नहीं है। ऐसे में हाल ही में हुई एक स्टडी में यह बात सामने आई है कि इस परेशानी को दूर करने में सेल्फ मॉनिटरिंग काफी कारगर तरीका है।
एजेंसी, नई दिल्ली। Physical Activity in Old Age: शरीर को हेल्दी और फिट रखने के लिए फिजिकली एक्टिव रहना बेहद जरूरी होता है। खासकर बुढ़ापे में जब फिजिकल एक्टिविटी कम हो जाती है, तो आपको कई तरह की परेशानियां झेलनी पड़ सकती हैं। ऐसे में सेल्फ मॉनिटरिंग का रास्ता अपनाया जा सकता है, जो न सिर्फ शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को दुरुस्त करने में काफी मदद कर सकता है। एक नए अध्ययन में यह बात सामने आई है। आइए जानते हैं इसके बारे में।
बुढ़ापे में शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने का आसान तरीकाडे केयर सेंटर में रहने वाले या ज्यादातर समय अकेले बिताने वाले बुजुर्गों की देखभाल काफी जरूरी होती है। चूंकि वे अपना अधिकतर समय बैठे या लेटे रहकर बिताते हैं, जिससे बीमार पड़ने का जोखिम तो बढ़ता ही है, साथ ही उनकी मानसिक स्वास्थ्य पर भी बुरा असर देखने को मिलता है।
इस बीच हाल ही में कोबे विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा की गई एक स्टडी सामने आई है, जिसमें उन बुजुर्गों की शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने के लिए एक आसान तरीका बताया गया है, जिन्हें किसी की देखभाल की जरूरत होती है।
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चलने-फिरने, उठने-बैठने और सोने-जागने को ट्रैक करने के लिए डिवाइस
स्टडी में बुजुर्गों के लिए एक्सेलेरोमीटर (Accelerometer) के साथ सेल्फ मॉनिटरिंग तकनीक का इस्तेमाल किया गया, जिसके अच्छे नतीजे देखने को मिले। इजावा काजुहिरो और कितामुरा मासाहिरो की निगरानी में कोबे विश्वविद्यालय की रिसर्च टीम ने जापान के एक डे केयर सेंटर के 52 बुजुर्गों को फिजिकली एक्टिव रहने के बारे में जागरुक किया, इसके साथ ही उन्हें अपने चलने-फिरने, उठने-बैठने और सोने-जागने के समय के अलावा अन्य कई चीजों को ट्रैक करने के लिए एक्सेलेरोमीटर उपलब्ध करवाया।
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