जहर से कम नहीं है जरूरत से ज्यादा कॉफी, 7 तरीकों से बना सकते हैं इसे हेल्दी
ऑफिस की थकान हो या दिन में लंच के बाद आने वाली नींद लोग अक्सर रोजमर्रा की कुछ ऐसी ही परेशानियों से राहत पाने के लिए कॉफी पीना पसंद करते हैं। कॉफी कई लोगों की रूटीन का हिस्सा होती है। हालांकि ज्यादा मात्रा में इसे पीने से सेहत को गंभीर नुकसान हो सकते हैं। ऐसे में कुछ आसान तरीकों से आप अपनी कॉफी को हेल्दी बना सकते हैं।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। कॉफी कई लोगों की रूटीन का अहम हिस्सा होती है। कुछ लोगों के दिन की शुरुआत जहां कॉफी से होती है, तो वहीं उनका दिन खत्म भी कॉफी के साथ ही होता है। इतना ही नहीं दिनभर भी भागदौड़ और काम के प्रेशर से परेशान होकर भी कई लोग माइंड रिलैक्स करने के लिए एक कप कॉफी पी ही लेते हैं। इसके अलावा भूख लगने या दिन में नींद भगाने के लिए लोग भी कई बार इसी का सहारा लेते हैं। हालांकि, ज्यादा मात्रा में कॉफी पीना सेहत के लिए कई तरह से हानिकारक हो सकता है।
ऐसे में लगातार इसे पीने से कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। अगर आप भी उन लोगों में से हैं, जो अक्सर कॉफी पीते हैं, तो कुछ टिप्स की मदद से आप अपनी कप ऑफ कॉफी को हेल्दी बना सकते हैं। आइए जानते हैं कुछ ऐसी ही टिप्स-यह भी पढ़ें- दिमाग को हेल्दी और एक्टिव बनाएंगे ये 5 जूस, Brain Health सुधारने के लिए आज ही करें रूटीन में शामिल
शुगर कंटेंट
अगर आप कड़वाहट कम करने के लिए अपने कॉफी के कप में बहुत ज्यादा चीनी मिलाते हैं, तो यह आपकी सेहत के लिए अच्छा नहीं होगा। ऐसे में कॉफी को हेल्दी बनाने के लिए बेहतर है कि बिना चीनी वाली कॉफी पीने का प्रयास करें।
प्लांट बेस्ड मिल्क चुनें
अगर आप अपनी कॉफी को हेल्दी बनाने चाहते हैं, तो इसमें गाय के दूध की प्लांट बेस्ड मिल्क का इस्तेमाल करें। प्लांट बेस्ड मिल्क में गाय के दूध की तुलना में काफी कम कैलोरी होती है। इसके अलावा गाय के दूध में शुगर की मात्रा भी प्लांट बेस्ड मिल्क की तुलना में बहुत ज्यादा होती है।ब्लैक कॉफी ज्यादा गुणकारी
अगर अगर कॉफी पीने के शौकीन हैं, तो अपनी नॉर्मन यानी दूध वाली कॉफी को ब्लैक कॉफी से रिप्लेस कर सकते हैं। इसमें मौजूद लो कैलोरी कंटेंट और एक्सट्रा शुगर या फैट की कमी के कारण यह एक बढ़िया और हेल्दी विकल्प साबित होता है।
