Milk At Night: रात को दूध पीने से इन बीमारियों को न्यौता दे रहे हैं आप, आज ही छोड़ दें ये आदत
सदियों से हमारे बड़े-बूढ़े कहते आए हैं कि दूध पीना हमारी सेहत के लिए बहुत जरूरी है। बच्चों को उनकी डाइट में दूध दिया जाता है तो Adults डेयरी प्रोडक्ट्स के तौर पर इसको अपनी डाइट में शामिल करते हैं। कई लोग रात को सोने से पहले दूध पीते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि रात को दूध पीना आपकी सेहत के लिए खराब भी हो सकता है?
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। ज्यादातर लोग दूध से होने वाले फायदों के बारे में बात करते हैं, लेकिन कोई इस बारे में बात नहीं करता कि इसे पीने का एक सही समय कौन सा है। रोजमर्रा की भागदौड़ भरी जिंदगी में सुबह या दिन के समय दूध पीने का समय कम ही लोगों के पास होता है। ऐसे में लोग रात को सोने से पहले दूध पीते हैं। हालांकि, दूध पीने के स्वास्थ्य से जुड़े कई फायदे होते हुए भी, इसे रात को पीने से आपको नुकसान भी हो सकते हैं।
आइए जानते हैं रात को दूध पीने से होने वाले नुकसान के बारे में
1. वजन बढ़ना
रात को सोने से पहले दूध पीने से कई लोगों की स्लीप साइकिल बेहतर होती है और अच्छी नींद आती है। हालांकि, यह इससे आप मोटापे का शिकार भी हो सकते हैं। रात को एक गिलास गर्म दूध पीना मतलब आपके वजन में बढ़ोतरी होना। यह आपके डेली कैलोरी काउंट को बढ़ा सकता है, जिसके कारण आपका वेट गेन हो सकता है।
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2. पाचन की दिक्कत
रात को दूध पीने से आपको पाचन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं, क्योंकि रात में आपकी बॉडी कोई भी फिजिकल एक्टिविटी नहीं करती है। इसके कारण आपके पेट का पाचन धीमा हो जाता है।
3. इंसुलिन प्रोडक्शन
रात को दूध पीना आपकी इंसुलिन रिलीज पर भी प्रभाव डाल सकता है। Milk में मौजूद carbohydrates की मात्रा ज्यादा होने से Circadian Rhythm पर असर हो सकता है। यह हमारी बॉडी के लिए सही नहीं होता। साथ ही, दिल से जुड़ी बीमारियां भी हो सकती हैं।
4. गले में बलगम होना
कई लोगों को रात को दूध पीने के कारण बलगम या कफ बनने की दिक्कत हो सकती है। ज्यादा Mucus बनने की वजह से सांस लेनें में प्रॉब्लम , थ्रोट इंफेक्शन और बहती नाक जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है।
5. एलर्जिक रिएक्शन
रात को सोने से पहले दूध पीने से ज्यादा सेंसिटिव लोगों को Milk Allergy हो सकती है। इसके इलाज के लिए आपको किसी डॉक्टर के पास जाना पड़ सकता है। इसलिए दूध पीने से पहले अपना टेस्ट जरूर कराएं।
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6. डेंटल हेल्थ के लिए है खराब
दूध में शुगर की काफी मात्रा होती है, इसलिए सोने से पहले इसे लेने और इसके बाद बिना ब्रश किए सोने से आपके दांतों में कैविटीज हो सकती हैं। इसके अलावा, दात सड़ भी सकते हैं।
Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।