सेहत से लेकर त्वचा तक के लिए गुणकारी है Ice Bath, इन 6 वजहों से सेलिब्रिटीज भी हैं इस थैरेपी के दीवाने
इन दिनों कई सेलिब्रिटीज Ice Bath लेते नजर आते रहते हैं। पिछले कुछ समय से सेलेब्स और आम लोगों के बीच इसका चलन काफी तेजी से बढ़ गया है। इसे क्रायोथेरेपी के रूप में भी जाना जाता है। इसे करने से सेहत को ढेर सारे फायदे मिलते हैं। इतना ही नहीं यह त्वचा और मेंटल हेल्थ के लिए भी गुणकारी होता है। आइए जानते हैं इसके कुछ गजब के फायदे।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। सोशल मीडिया पर अकसर कई सारे ट्रेंड्स सामने आते रहते हैं। खानपान से लेकर वेलनेस तक, आए दिन कोई नया ट्रेंड देखने को मिलता है। आइस बाथ (Ice Bath) इन्हीं ट्रेंड्स में से एक है, जो आए दिन सोशल मीडिया पर चर्चा का विषय बना रहता है। बीते कुछ में कई मशहूर हस्तियां आइस बाथ करती नजर आई हैं। इन दिनों, आइस बाथ या ठंडे पानी में गोता लगाना सोशल मीडिया पर सेलेब्स और आम लोगों दोनों के लिए सबसे ट्रेंडी चीज बन गई है। ऐसा इसलिए क्योंकि इससे सेहत को ढेरों फायदे मिलते हैं। आइए जानते हैं क्या है आइस बाथ (Ice Bath benefits) और इसके फायदे-
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क्या है आइस बाथ?
आइस बाथ, जिसे कभी-कभी ठंडे पानी में डुबकी लगाना या क्रायोथेरेपी के रूप में भी जाना जाता है, में व्यक्ति को 11 से 15 मिनट तक पानी में डुबे रहता है। इस पानी को 50 और 59 डिग्री फारेनहाइट (10 और 15 डिग्री सेल्सियस) के बीच ठंडा किया जाता है। इसे आमतौर पर कसरत के बाद स्वास्थ्य लाभ के लिए एथलीट्स द्वारा इस्तेमाल किया जाता है। इसके अलावा कई सेलिब्रिटी भी इसके लाभों की वजह से इसे अपना रहे हैं।मांसपेशियों की रिकवरी तेज करे
आइस बाथ यानी बर्फ के पानी से नहाने से से मांसपेशियों की रिकवरी तेजी से हो सकती है और चोट लगने का खतरा कम हो सकता है।
सूजन कम करे
हैवी एक्सरसाइज या कसरत करने के बाद, आइस बाथ करने से सूजन और मांसपेशियों के दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है।ब्लड सर्कुलेशन सुधारे
बर्फ के पानी से नहाने से इसका ठंडा तापमान सर्कुलेशन को स्टीमूलेट करता है, जिससे मांसपेशियों में ब्लड फ्लो और ऑक्सीजन डिलीवरी में बढ़ोतरी होती है।
