Beans Benefits for Skin: इन तरीकों से बीन्स को करें अपनी डाइट में शामिल और बढ़ाएं चेहरे की चमक
Beans Benefits for Skin बीन्स एक ऐसा सुपरफूड है जिसमें कई तरह के न्यूट्रिशन मौजूद होते हैं जो हमारी सेहत के लिए तो फायदेमंद होते ही हैं साथ ही स्किन के लिए भी। इसके नियमित सेवन से चमक की चमक बढ़ती है और स्किन की हेल्थ भी इंप्रूव होती है तो अलग-अलग तरह की बीन्स को करें अपनी डाइट में शामिल।
By Priyanka SinghEdited By: Priyanka SinghUpdated: Sun, 24 Sep 2023 12:16 PM (IST)
नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Beans Benefits for Skin: लाइफस्टाइल की कुछ गलतियां, प्रदूषण और स्किन केयर की कमी जैसी कई चीज़ें हमारी स्किन को डैमेज करने का काम करती हैं। समय रहते इस ओर ध्यान न दिया जाए, तो त्वचा समय से पहले बूढ़ी नजर आने लगती है। जिसे सही करने के लिए लोग महंगे स्किन केयर प्रोडक्ट्स औऱ ट्रीटमेंट्स पर पैसे खर्च करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं, हमारे खानपान में ऐसी कई चीज़ें हैं, जिन्हें डाइट में शामिल कर आप सेहत और स्किन दोनों को हेल्दी रख सकते हैं। इनमें से एक है बीन्स। आइए जानते हैं इससे स्किन को होने वाले फायदों के बारे में...
स्किन को कैसे फायदा पहुंचाते हैं बीन्स?
बीन्स जिंक का अच्छा स्रोत होते हैं, जो स्किन की हेल्थ के लिए एक जरूरी तत्व है। जिंक डल स्किन की प्रॉब्लम दूर करता है और सूजन को भी कम करता है। सबसे जरूरी कि जींस सूरज के हानिकारक किरणों से होने वाली स्किन डैमेजिंग से भी बचाता है। - बीन्स में शामिल राजमा और सोयाबीन ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो स्किन के ग्लो को बढ़ाने में मददगार होते हैं। बीन्स में एंटीऑक्सीडेंट भी मौजूद होते हैं, जो फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं।
- यहां तक कि बीन्स उम्र से पहले नजर आने वाले बुढ़ापे के असर को भी कम करने में असरदार है इसकी वजह से इसमें मौजूद एंटी एजिंग तत्व। तो अपनी डाइट में बीन्स जरूर शामिल करें।- इसके अलावा बीन्स में प्रोटीन की मात्रा भी मौजूद होती है। जो हमारी स्किन के लिए जरूरी मैक्रोन्यूट्रिएंट है। प्रोटीन त्वचा को रिपेयर करने के लिए जरूरी न्यूट्रिशन है।
इन तरीकों से करें बीन्स को डाइट में शामिल
सलाद के रूप में
इन हेल्दी बीन्स से आप सलाद तैयार कर सकते हैं। खाने से पहले या खाने के साथ सलाद खाने को बहुत ही अच्छा माना जाता है। जो पाचन को दुरुस्त रखने का काम करते हैं। तो बीन्स में आप सीज़नल सब्जियों और फ्रूट्स को शामिल करें। इसके अलावा आप इसमें पनीर को भी एड सकते हैं। मिनटों में तैयार हो जाने वाला यह सलाद हर तरह से पहुंचाएगा आपके शरीर को फायदा।