Drug Addiction: पर्याप्त नींद और एक्सरसाइज से पा सकते हैं नशे की लत से आसानी से छुटकारा
Drug Addiction नशे की लत फिजिकली और मेंटली दोनों ही तरीकों से हमें प्रभावित करती है तो अगर आप इससे छुटकारा पाने के उपायों के बारे में सोच रहे हैं तो इसमें पर्याप्त नींद और रोजाना की एक्सरसाइज कर सकती है आपकी काफी हद तक मदद।
By Priyanka SinghEdited By: Priyanka SinghUpdated: Tue, 13 Jun 2023 08:21 AM (IST)
नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Drug Addiction: नशे की लत से छुटकारा पाना मुश्किल हो सकता है, लेकिन सही तरीके और स्ट्रेटजी के साथ इसे छोड़ पाना पॉसिबल है। ट्रीटमेंट्स, सपोर्ट ग्रुप्स और डॉक्टर से कंसल्टेशन भी बहुत जरूरी है, लेकिन दो और चीज़ें हैं, जिनका इस एडिक्शन को दूर करने में बहुत बड़ा रोल होता है, वो है- पर्याप्त नींद और एक्सरसाइज। रोजाना की नींद पूरी कर और थोड़ी देर की फिजिकल एक्टिविटी नशे की लत से छुटकारा दिलाने में बहुत हद तक मददगार साबित हो सकती है। आज के इस लेख में हम इसी के बारे में जानने वाले हैं।
नशे की लत से छुटकारा दिलाने में नींद की भूमिका
शरीर और दिमाग को ठीक करने और आपको रिचार्ज करने के लिए अच्छी नींद बहुत जरूरी है। नशीली दवाओं के सेवन से नींद डिस्टर्ब होती है। नींद की यह कमी से सेहत संबंधी परेशानियां शुरू हो सकती हैं।1. सुधरती है दिमाग के काम करने की क्षमता: नशीले पदार्थों का सेवन मस्तिष्क के न्यूरोकेमिकल संतुलन पर असर डालता है, जिससे सोचने-समझने की क्षमता पर असर पड़ता है। पर्याप्त नींद मस्तिष्क के फंक्शन को दुरुस्त रखती है। साथ ही फोकस और याददाश्त बढ़ाने में भी मदद करती है।
2. तलब को मैनेज करना: नींद की कमी ड्रग्स या शराब की तलब बढ़ा सकती है। वहीं पर्याप्त नींद तलब की तीव्रता को कम करती है।3. इमोशनल बैलेंस: नींद की कमी से मनोदशा में बदलाव, चिड़चिड़ापन और इमोशनल डिसबैलेंस देखने को मिलती है। वहीं नींद पूरी करने से फिजिकली और मेंटली दोनों ही तरीकों से स्वस्थ रहा जा सकता है।
बेहतर नींद के लिए अपनाएं ये उपाय
समय डिसाइड करें: रोजाना एक ही समय पर सोने और सुबह जागने की कोशिश करें।
नींद का माहौल बनाएं: ध्यान भटकाने वाली चीज़ों को बेडरूम से हटा दें, शोर कम करें और कमरे का माहौल शांत रखें, जिससे नींद अच्छी आएं।रिलैक्सेशन तकनीकों का अभ्यास करें: सोने से पहले मन और शरीर को आराम देने के लिए सोने जाने से पहले थोड़ी देर मेडिटेशन करें। वैसे हल्की स्ट्रेचिंग भी काम आएगी।