Exercises Reduces Waist Fat: कमर की चर्बी को काटने में बेहद असरदार हैं ये 2 एक्सरसाइज़
Exercises Reduces Waist Fat कमर की चर्बी अगर बहुत ज्यादा है तो ये आपके पूरे लुक को खराब करने का काम करती है। लगभग हर तरह के आउटफिट्स में ये अलग से हाइलाइट होती है। अगर आप इसे कम करने के लिए कोई असरदार एक्सरसाइजेस ढूंढ़ रहे हैं तो ज्यादा नहीं बस इन दो एक्सरसाइजेस का रोजाना शुरू कर दें अभ्यास।
By Priyanka SinghEdited By: Priyanka SinghUpdated: Sun, 30 Jul 2023 07:07 AM (IST)
नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Exercises Reduces Waist Fat: कमर की चर्बी को कम करना अगर आपके लिए टास्क बनता जा रहा है। जिम जाकर भी कुछ खास फायदा नहीं हुआ, तो निराश होने की जरूरत नहीं। आज हम आपको ज्यादा नहीं, बस दो ऐसी एक्सरसाइजेस के बारे में बताएंगे। जिनका अगर आपने रोजाना दो हफ्तों तक अभ्यास किया, तो गारंटी है आप कुछ इंचेज़ जरूर कम कर लेंगी। सबसे अच्छी बात कि इन एक्सरसाइजेस को करने के लिए आपको किसी तरह के उपकरण की जरूरत नहीं है। आराम से बैठकर इसकी प्रैक्टिस करनी है। अपनी क्षमतानुसार आप इसके रिपीटिशन्स घटा- बढ़ा सकते हैं, तो आइए फटाफट से जान लेते हैं इन्हें करने का तरीका।
एक्सरसाइज- 1
- मैट पर आराम से बैठ जाएं।- पैरों को अपनी क्षमतानुसार जितना फैला सकते हैं फैला लें।
- हाथों को सामने से ऊपर की ओर लाते हुए तानें। ऊपर हाथों को फंसा लें।- अब लंबी गहरी सांस लें। सांस छोड़ते हुए पहले दाईं ओर झुकें फिर बाईं ओर।
- दोनों ओर झुकने पर एक चक्र पूरा होता है, तो इसे कम से कम 10 से 15 बार करें।
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