Summer Healthy Drink: गर्मियों में अच्छा लगता है मॉकटेल्स पीना, तो इन तरीकों से बना सकते हैं उसे हेल्दी

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Summer Healthy Drink: चिलचिलाती गर्मी से राहत पाने के लिए दिल हमेशा कुछ ठंडा खाने या पीने का करता रहता है। ठंडा खाने में आइसक्रीम और पीने में कोल्ड ड्रिंक सबसे बेस्ट ऑप्शन्स नजर आते हैं, लेकिन हम सब इससे वाकिफ हैं कि ये दोनों ही ऑप्शन्स सेहत के नजरिए से बिल्कुल अच्छे नहीं होते। वैसे मॉकटेल्स भी गर्मियों के लिए एक रिफ्रेशिंग ड्रिंक है लेकिन इसे टेस्टी बनाने के लिए मिलाई जाने वाली चीनी, कोल्ड ड्रिंक और दूसरी चीज़ें सेहत के लिए बहुत ही नुकसानदायक होती हैं, तो मॉकटेल्स को कैसे बना सकते हैं हेल्दी, आइए जानते हैं यहां। 

ताजे फल एंड वेजिटेबल्स मिलाएं

मॉकटेल का स्वाद बढ़ाने के लिए उसमें ताजे फल और सब्जियों का इस्तेमाल करें। गर्मियों में तरबूज, लीची, खरबूजा, आम फलों में ऑप्शन्स हैं तो वहीं सब्जियों में खीरा और नींबू है। ये सारे ही फ्रूट्स एंड वेजिटेबल्स मॉकटेल का स्वाद दोगुना कर देंगे और साथ ही साथ आपकी बॉडी को हाइड्रेट भी रखेंगे।

हर्ब्स मिलाएं

अपनी ड्रिंक को थोड़ा और हेल्दी बनाने के लिए हर्ब्स के साथ एक्सपेरिमेंट करें। इसमें आप हरी मिर्च, करी पत्ते या फिर पुदीना पत्ता मिक्स करें। जिसका टैंगी फ्लेवर ड्रिंक का बना देगा जबरदस्त।

सिट्रस जूस मिलाएं

गर्मियों में टैंगी फ्लेवर्स बेस्ट होते हैं मॉकटेल्स को हेल्दी बनाने के लिए। तो पैक्ड और बॉटल्स जूस मिक्स करने के बजाय अपनी ड्रिंक में फ्रेश नींबू, मौसंबी और संतरे का जूस मिलाएं।

हाइड्रेटेड रखने वाली चीज़ें मिलाएं

गर्मियों में डिहाइड्रेशन की बहुत ज्यादा प्रॉब्लम देखने को मिलती है, तो इसके लिए अपने मॉकटेल्स में ऐसी चीजें मिक्स करें जो आपकी बॉडी हाइड्रेट रखने का काम करती हैं, जैसे- नारियल पानी।

नेचुरल स्वीटनर्स का इस्तेमाल

जब बात स्वीटनर्स की होती है तो रिफाइंड और आर्टिफिशियल स्वीटनर्स बिल्कुल भी सही ऑप्शन्स नहीं होते। ये कहीं से आपकी ड्रिंक को हेल्दी नहीं बनाते सिर्फ कैलोरी काउंट बढ़ाते हैं। तो कोशिश करें इनमें नेचुरल स्वीटनर्स मिलाने की। शहद और स्टीविया इसके बेस्ट ऑप्शन्स हैं।

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