30 पार करते ही महिलाओं को अपनी डाइट में शामिल कर लेने चाहिए ये 5 Superfoods, हमेशा रहेंगी चुस्त और दुरुस्त
महिलाएं आमतौर पर अपनी सेहत को लेकर लापरवाही करती हैं। कई शोध में भी यह बात सामने आ चुकी है कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं को ज्यादा एनर्जी की जरूरत होती है जिसके लिए उनका रोजाना एक बेहतर डाइट लेना जरूरी है। ऐसे में आइए आज आपको बताते हैं कुछ ऐसे सुपरफूड्स जिन्हें 30 की उम्र के बाद आपको अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Superfoods for Women: बढ़ती उम्र में महिलाओं के शरीर में होने वाले हार्मोनल बदलाव के पीछे कई बार पोषक तत्वों की कमी भी जिम्मेदार होती है। जाहिर है, खानपान में की गई लापरवाही का आपकी सेहत पर सीधा असर देखने को मिलता है। ऐसे में आज हम आपको 30 की उम्र के बाद भी शरीर को हेल्दी बनाए रखने के लिए कुछ जरूरी सुपरफूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनके सेवन से आप पूरे दिन एनर्जेटिक रह सकती हैं और कई बीमारियों से अपना बचाव भी कर सकती हैं। आइए जानते हैं।
दूध
महिलाओं को कैल्शियम और विटामिन डी की कमी पूरा करने के लिए लो फैट मिल्क को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। इससे आपकी बॉडी पर्याप्त मात्रा में विटामिन D और कैल्शियम प्राप्त होता है। इसके सेवन से आपकी हड्डियां मजबूत होती हैं। साथ ही, आप ऑस्टियोपोरोसिस, डायबिटीज, मल्टीपल स्केलेरोसिस, ब्रेस्ट और ओवरी के ट्यूमर जैसी गंभीर बीमारियों से भी बचे रहते हैं।दही
महिलाओं को अपने खानपान में दही या लो फैट योगर्ट को भी शामिल करना चाहिए। कुछ स्टडीज में माना गया है कि दही खाने से ब्रेस्ट कैंसर का खतरा कम हो सकता है और पेट से जुड़ी कई तरह की समस्याएं भी दूर हो जाती हैं। दही के सेवन से अल्सर और वेजाइनल इंफेक्शन का खतरा भी कम किया जा सकता है।यह भी पढ़ें- गर्मी के दिनों में रहना है एनर्जी से भरपूर, तो इन चीजों को करें डाइट में शामिल