आपके दिल-ओ-दिमाग को दुरुस्त बनाती है Early Morning Walk, जानें रोजाना सुबह वॉक करने के फायदे

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। सेहतमंद रहने के लिए लोग अक्सर हेल्दी एक्सरसाइज और डाइट फॉलो करते हैं। रोज की भागती-दौड़ती जिंदगी में लोगों के पास खुद के लिए तक समय नहीं रहता है। ऐसे में अब खुद को फिट और हेल्दी बनाए रखने के लिए लोग कुछ ऐसी एक्सरसाइज अपनी रूटीन में शामिल करते हैं, जो कम समय में उन्हें ज्यादा फायदा पहुंचाए। वॉकिंग इन्हीं में से एक है, जो कई लोगों की लाइफस्टाइल का हिस्सा है। वॉकिंग (Early Morning Walk) करने से सेहत को ढेरों फायदे मिलते हैं।

ऐसे में आज इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे सुबह जल्दी वॉक करने से होने वाली कुछ फायदों के बारे में। आइए जानते हैं early morning walk के कुछ फायदे-

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कई बीमारियों से बचाए

अगर आप सुबह जल्दी वॉक करते हैं, तो इससे कई गंभीर बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। अर्ली मॉर्निंग वॉक करने से टाइप 2 डायबिटीज, मोटापा, हार्ट डिजीज, हाई ब्लड प्रेशर और कुछ प्रकार के कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों को रोकने में मदद मिल सकती है।

हड्डियों और जोड़ों को मजबूत बनाए

उम्र बढ़ने के साथ ही हमारी हड्डियों की डेंसिटी भी कम होने लगती है, जिसकी वजह से यह कमजोर हो जाती हैं। ऐसे में हेल्दी डाइट के साथ-साथ वॉकिंग करने से हमारी हड्डियों को मजबूत बनाने और ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को कम करने में मदद कर सकते हैं।

वजन घटाने में मददगार

30 मिनट तक मीडियम स्पीड से वॉक करने से वेट लॉस करने में भी मदद मिलती है। रोजाना आधे घंटे तक चलने से 150 कैलोरी तक बर्न हो सकती है और इस तरह आप अपने वेट लॉस गोल को अचीव कर सकते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य बेहतर करे

रोजाना सुबह 30 मिनट तक वॉक करने से आपकी मानसिक सेहत बेहतर होती है। वॉकिंग करने से आपके मूड, आत्म-सम्मान में सुधार, तनाव, एंग्जायटी, थकान और डिप्रेशन के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।

एनर्जी लेवल बूस्ट करे

सुबह-सुबह बाहर वॉक करने से आपके एनर्जी लेवल पर काफी असर पड़ता है।

जर्नल ऑफ एनवायर्नमेंटल साइकोलॉजी के एक अध्ययन के अनुसार, जो वयस्क 20 मिनट तक सुबह वॉक करते हैं, उन्हें घर के अंदर टहलने वालों की तुलना में ज्यादा एनर्जी महसूस होती है।

नींद में सुधार लाए

अगर आप नियमित रूप से रोजाना वॉक करते हैं, तो इससे आपकी स्लीप साइकिल बेहतर करने में मदद मिलती है। वॉकिंग करने से आपका एनर्जी लेवल बढ़ता है, जिसे आप दिनभर खर्च करते हैं और रात में थकान महसूस होने पर आपको बेहतर और समय पर नींद आती है।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।