आपके दिल-ओ-दिमाग को दुरुस्त बनाती है Early Morning Walk, जानें रोजाना सुबह वॉक करने के फायदे
खुद को हेल्दी और फिट रखने के लिए लोग कई उपाय अपनाते हैं। इन दिनों वॉकिंग ज्यादातर लोगों की रूटीन का हिस्सा बन चुकी है। यह हमारी शारीरिक और मानसिक सेहत के लिए काफी फायदेमंद होती है। रोजाना सुबह Early Morning Walk करने के दिल और दिमाग सेहतमंद होते हैं। आइए जानते हैं रोजाना सुबह वॉक करने के कुछ हैरान करने वाले फायदे-
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। सेहतमंद रहने के लिए लोग अक्सर हेल्दी एक्सरसाइज और डाइट फॉलो करते हैं। रोज की भागती-दौड़ती जिंदगी में लोगों के पास खुद के लिए तक समय नहीं रहता है। ऐसे में अब खुद को फिट और हेल्दी बनाए रखने के लिए लोग कुछ ऐसी एक्सरसाइज अपनी रूटीन में शामिल करते हैं, जो कम समय में उन्हें ज्यादा फायदा पहुंचाए। वॉकिंग इन्हीं में से एक है, जो कई लोगों की लाइफस्टाइल का हिस्सा है। वॉकिंग (Early Morning Walk) करने से सेहत को ढेरों फायदे मिलते हैं।
ऐसे में आज इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे सुबह जल्दी वॉक करने से होने वाली कुछ फायदों के बारे में। आइए जानते हैं early morning walk के कुछ फायदे-यह भी पढ़ें- हानिकारक हो सकता है जरूरत से ज्यादा व्हे प्रोटीन, जानें इसके कुछ कॉमन साइड इफेक्ट्स
कई बीमारियों से बचाए
अगर आप सुबह जल्दी वॉक करते हैं, तो इससे कई गंभीर बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। अर्ली मॉर्निंग वॉक करने से टाइप 2 डायबिटीज, मोटापा, हार्ट डिजीज, हाई ब्लड प्रेशर और कुछ प्रकार के कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों को रोकने में मदद मिल सकती है।
हड्डियों और जोड़ों को मजबूत बनाए
उम्र बढ़ने के साथ ही हमारी हड्डियों की डेंसिटी भी कम होने लगती है, जिसकी वजह से यह कमजोर हो जाती हैं। ऐसे में हेल्दी डाइट के साथ-साथ वॉकिंग करने से हमारी हड्डियों को मजबूत बनाने और ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को कम करने में मदद कर सकते हैं।वजन घटाने में मददगार
30 मिनट तक मीडियम स्पीड से वॉक करने से वेट लॉस करने में भी मदद मिलती है। रोजाना आधे घंटे तक चलने से 150 कैलोरी तक बर्न हो सकती है और इस तरह आप अपने वेट लॉस गोल को अचीव कर सकते हैं।
