Period Bloating: पीरियड्स के दौरान फूलने लगता है पेट? यह टिप्स आ सकती है आपके बड़े काम
Period Bloating मासिक धर्म एक ऐसी स्थिती है जिससे महिलाएं हर महीने गुजरती हैं। इस दौरान हर महिला अपने शरीर को लेकर अलग-अलग अनुभव करती है। कुछ में पीरियड ब्लोटिंग की शिकायत देखने को मिलती है। चलिए जानते हैं इससे राहत पाने के लिए टिप्स।
By Ritu ShawEdited By: Ritu ShawUpdated: Fri, 09 Jun 2023 11:37 AM (IST)
नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Period Bloating: महिलाएं हर महीने पीरियड्स के दर्द से गुजरती हैं। इस दौरान पेट के अलावा शरीर के कई हिस्सों में बेचैनी और तेज दर्द होता है। हालांकि, हर महिला का अनुभव एक दूसरे से अलग होता है। किसी को पैरों में ज्यादा तकलीफ होती है, तो किसी को कमर में। इस दौरान कुछ लेडीज में ब्लोटिंग की परेशानी भी देखने को मिलती है, जिसके चलते उनका डाइजेशन भी बिगड़ जाता है। पीरियड ब्लोटिंग की के दौरान कुछ महिलाओं को ऐसा महसूस हो सकता है कि उनका वजन बढ़ गया है या आपका पेट या आपके शरीर के अन्य हिस्से टाइट या फिर सूजे हुए हैं।
ब्लोटिंग आमतौर पर पीरियड शुरू होने के पहले से शुरू हो जाती है और पीरियड खत्म होने के बाद तक चलती है। हो सकता है कि आप ब्लोटिंग को पूरी तरह से न रोक पाएं, लेकिन कुछ घरेलू उपायों की मदद इन्हें कम करने की कोशिश कर सकते हैं।
पीरियड ब्लोटिंग में कैसा डाइट लें?
फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन के साथ कम सोडियम वाले डाइट को फॉलो करेंबहुत सारा पानी पीनाकैफीन को सीमित करें
पैश्चराइज फूड्स को सीमित करेंनियमित रूप से लेकिन हल्के व्यायाम करेंयहां ध्यान दें कि अगर आपको अधिक सूजन का सामना करना पड़ रहा है, जिससे आपको रोज के कामों में समस्या आ रही है, तो डॉक्टर से संपर्क करें।