High Cholesterol: डाइट में शामिल करें ये 5 तरह के नेचुरल ड्रिंक्स, बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल होगा कम
High Cholesterol इन दिनों ऑयली फूड्स खाने के कारण कोलेस्ट्रॉल की समस्या आम होती जा रही है।बैड कोलेस्ट्रॉल के कारण हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी जानलेवा बीमारी हो सकती है इसलिए समय रहते कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करना जरूरी है। आप अपनी डाइट में कुछ ड्रिंक्स को शामिल कर बढ़ते कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं। आइए जानते हैं इन हेल्दी ड्रिंक्स के बारे में...
By Saloni UpadhyayEdited By: Saloni UpadhyayUpdated: Wed, 06 Sep 2023 09:45 AM (IST)
नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। High Cholesterol: आजकल लोग ऑयली फूड्स खाना ज्यादा पसंद करते हैं, लेकिन इससे आपको कई सेहत संबंधी कई समस्याएं हो सकती हैं। इनमें वसा की मात्रा अधिक होती है। अगर आप नियमित रूप से इन फूड्स का सेवन करते हैं, तो ब्लड में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ सकती है।
शरीर में दो प्रकार के कोलेस्ट्रॉल पाए जाते हैं- गुड कोलेस्ट्रॉल और बैड कोलेस्ट्रॉल। गुड कोलेस्ट्रॉल हमें कई बीमारियों से बचाता है जबकि बैड कोलेस्ट्रॉल के कारण कई खतरनाक बीमारियां हो सकती हैं। ऐसे में आप अपनी डाइट में कुछ ड्रिंक्स शामिल कर खराब कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं।
ग्रीन टी
ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होती है। इसमें मौजूद कैटेचिन खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मददगार है। अगर आप नियमित रूप से ग्रीन टी पीते हैं, तो इससे वजन भी कम होगा और शरीर में एलडीएल की मात्रा भी कम हो सकती है।टमाटर का जूस
जिन लोगों को खराब कोलेस्ट्रॉल की समस्या है, उनके लिए टमाटर का जूस बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। टमाटर में लाइकोपीन नामक यौगिक होता है, जो खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।
सोया दूध
सोया का दूध कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मददगार साबित हो सकता है। इसमें सैचुरेटेड फैट की मात्रा काफी कम होती है।जई का दूध
जई का दूध एक पौधे का दूध है, जो अनाज से प्राप्त किया जाता है। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करने में काफी मददगार है। ओट मिल्क में भी सैचुरेटेड फैट की मात्रा भी कम होती है।