Diabetes: डायबिटीज के मरीजों के लिए बेहतरीन हैं ये 8 ड्राई फ्रूट्स, बिना किसी झिझक करें डाइट में शामिल
Diabetes देश में बढ़ते डायबिटीज के मामलों की वजह से भारत दुनिया में डायबिटीज की राजधानी बन चुका है। खानपान की गलत आदतें और तेजी से बदलती लाइफस्टाइल की वजह से लोग इन दिनों इस समस्या का शिकार हो रहे हैं। यह एक लाइलाज बीमारी है जिसे दवाओं और जीवनशैली में कुछ बदलावों के साथ कंट्रोल किया जाता है। आप डायबिटीज में इन ड्राई फ्रूट्स को खा सकते हैं।
By Harshita SaxenaEdited By: Harshita SaxenaUpdated: Mon, 02 Oct 2023 01:31 PM (IST)
नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Diabetes: बीते कुछ समय से भारत में डायबिटीज के मामले तेजी से बढ़ते जा रहे हैं। डायबिटीज के बढ़ते मामलों की वजह से भारत को अक्सर 'विश्व की मधुमेह राजधानी' कहा जाता है, क्योंकि दुनिया में डायबिटीज के मरीजों की कुल संख्या का 17% प्रतिशत भारत में हैं। इन दिनों लाइफस्टाइल में होते बदलाव और खानपान की गलत आदतों की वजह से लोग कई समस्याओं का शिकार होते जा रहे हैं। डायबिटीज इन्हीं समस्याओं में से एक है।
यह एक लाइलाज बीमारी है, जिसे दवाओं और जीवनशैली में कुछ बदलावों की मदद से कंट्रोल किया जाता है। आमतौर पर डायबिटीज (Diabetes) के मरीजों को लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फूड्स खाने की सलाह दी जाती है। ऐसे में आज हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे ड्राई फ्रूट्स के बारे में, जिन्हें आप डायबिटीज में बिना किसी डर के बेझिझक खा सकते हैं।
सूखा आलूबुखारा
अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो हर दिन सूखे आलूबुखारे खाने से आपको काफी फायदा मिल सकता है। दरअसल, इसमें मौजूद घुलनशील फाइबर और विटामिन सी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। आप नियमित इसके दो टुकड़े खा सकते हैं।यह भी पढ़ें- हाई ब्लड शुगर लेवल को कम करते हैं ये 5 मिलेट्स, आज ही करें डाइट में शामिल
किशमिश
कई पोषक तत्वों से भरपूर किशमिश डायबिटीज का एक सस्ता इलाज है। आप इसे कई तरह से अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। यह आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।सूखे खुबानी
अगर आप डायबिटिक हैं और अपने लिए लो शुगर कंटेंट ड्राई फ्रूट ढूंढ रहे हैं, तो सूखे खुबानी एक अच्छा विकल्प साबित होगा। यह सेल्स को फ्री रेडिकल्स से बचाने के लिए महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करते हैं।