याददाश्त कमजोर बना सकती हैं ये आदतें, नहीं किया वक्त रहते सुधार, तो भुगतने पड़ेंगे नुकसान
चीजें कहीं रखकर भूल जाना कोई प्लान बनाकर भूल जाना यह सभी कमजोर याददाश्त की निशानी हैं। याददाश्त कमजोर होने की वजह से रोजाना के जीवन पर काफी असर पड़ता है। हालांकि इसके पीछे हमारी रोज की ही कुछ आदतें (Habits that Damage Your Brain) जिम्मेदार हो सकती हैं। आइए जानते हैं किन आदतों के कारण याददाश्त कमजोर हो सकती है।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Habits Which Harm Brain: क्या आप भी चीजें इधर-उधर रखकर भूलने लगे हैं। अगर हां, तो ये आपकी कमजोर होती याददाश्त का एक संकेत हो सकता है। हमारी खराब लाइफस्टाइल का काफी हद तक असर हमारी याददाश्त पर भी होता है। शुरुआत में छोटी-छोटी बातें भूलना (Memory Loss) आगे चलकर अल्जाइमर का रूप भी ले सकता है। इसलिए जरूरी है कि हम अपनी उन आदतों (Habits Which Weakens Memory) को पहचानें, जो याददाश्त कमजोर बनाने में अहम भूमिका निभाते हैं। यहां हम उन्हीं आदतों के बारे में जानेंगे।
नींद की कमी
नींद हमारे दिमाग को आराम देने और मेमरी को मजबूत करने का समय होता है। जब हम भरपूर नींद नहीं लेते हैं, तो हमारा दिमाग ठीक से काम नहीं कर पाता और याददाश्त कमजोर होने लगती है। इसलिए रोजाना 7-8 घंटे की नींद लेने की कोशिश करनी चाहिए।
तनाव
तनाव हमारे शरीर में कॉर्टिसोल नाम के हार्मोन का स्तर बढ़ा देता है, जो याददाश्त को प्रभावित करता है। इसका लेवल बढ़ने की वजह से याददाश्त कमजोर हो सकती है। इसलिए रोजाना योग, मेडिटेशन या डीप ब्रीदिंग जैसी तकनीकों से तनाव को कम करें।यह भी पढ़ें: याददाश्त को चट्टान की तरह मजबूत बनाएंगे 5 Foods, डेली डाइट में शामिल करने पर जीनियस बन जाएंगे आप!
अनहेल्दी डाइट
संतुलित आहार नहीं लेने से दिमाग को जरूरी पोषक तत्व नहीं मिल पाते, जिससे याददाश्त कमजोर हो सकती है। दिमाग को सही ढंग से काम करने के लिए पोषक तत्वों की जरूरत होती है। इसलिए डाइट में फल, सब्जियां और ड्राई फ्रूट्स जैसे पौष्टिक फूड्स को शामिल करें।शराब और धूम्रपान
शराब पीने और स्मोक करने से दिमाग के सेल्स को नुकसान पहुंचता है और याददाश्त कमजोर होने लगती है। इसलिए शराब पीने और धूम्रपान करने से बचना चाहिए।