Protein का भंडार हैं ये वेज फूड्स, शरीर को फिट रखने के लिए डाइट में करें इन्हें शामिल
Protein Rich Foods प्रोटीन शरीर के लिए सबसे जरूरी पोषक तत्व है। अगर शरीर में इसकी कमी हो जाए तो आपको कई गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत नॉनवेज फूड्स को माना जाता है लेकिन क्या आप जानते हैं कुछ वेज फूड्स भी हैं जिनमें प्रोटीन ज्यादा मात्रा में पाया जाता है। आइए जानते हैं इन फूड्स के बारे में।
By Saloni UpadhyayEdited By: Saloni UpadhyayUpdated: Sun, 10 Dec 2023 11:46 AM (IST)
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Protein Rich Foods: शारीरिक मजबूती ,मांसपेशियों की मजबूती, ताकत के लिए डाइट में प्रोटीन से भरपूर फूड्स खाना सबसे ज्यादा जरूरी है। यह शारीरिक बनावट के लिए बहुत ही जरूरी पोषक तत्व है। अगर बच्चों में प्रोटीन की कमी हो, तो शारीरिक बाधा उत्पन्न हो सकती है, तो वहीं बूढ़ों में इसकी कमी से मांसपेशियों में तनाव और कमजोरी भी महसूस हो सकती है।
प्रोटीन के लिए सभी लोग मांसाहार को ही सबसे अच्छा स्त्रोत मानते हैं, जिसमें चिकन, मटन, अंडा और मछलियों को खाना पसंद करते है, लेकिन ये एक मिथक है क्योंकि शाकाहारी में भी पर्याप्त प्रोटीन युक्त चीजें है, जो आपके शरीर की जरुरतों को पूरा करने में मदद करती हैं।
दूध
अगर आप रोजाना दूध पी रहे हैं, तो आपको प्रोटीन की कमी कभी भी नहीं हो सकती है। दूध में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन और कैल्शियम मौजूद होता है, जो हड्डियों, दांत और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है।पनीर और चीज
जिस तरह पूरी दुनिया भर में चीज का क्रेज है, सभी इसे बड़े ही चाव से खाते है, वैसा ही क्रेज अपने भारत में पनीर का है। कोई भी पार्टी या फंक्शन इसके बिना पूरी ही नहीं होती है। इसमें प्रोटीन पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है, साथ ही कैल्शियम मौजूद होता है।
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दाल
हर भारतीय घरों की थाली की जान होती हैं दालें। यहां अनेक किस्म की दालें पाई जाती है, जो कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं। इसमें प्रोटीन, फाइबर और बहुत सारे खनिज पाए जाते हैं, जो शरीर को पोषण देते हैं।