बदन दर्द ने कर दिया है जीना मुश्किल, तो इससे राहत पाने के लिए फॉलो करें ये 3 डाइट
इन दिनों तेजी से बदलती लाइफस्टाइल और अन्य वजहों से हमारी सेहत काफी प्रभावित होने लगी है। आजकल लोगों का ज्यादातर समय ऑफिस में बैठे-बैठे गुजरता है जिसकी वजह से बदन दर्द एक आम समस्या बन चुकी है। इनएक्टिव लाइफस्टाइल की वजह से आजकल कई लोग इससे प्रभावित होने लगे हैं। ऐसे में कुछ हेल्दी डाइट की मदद से आप इससे राहत पा सकते हैं।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। अक्सर वर्कआउट या किसी शारीरिक गतिविधि के बाद बदन दर्द की समस्या बढ़ जाती है। वर्कआउट के बाद मांसपेशियों में अकड़न और पूरे शरीर में दर्द होने लगता है, क्योंकि मांसपेशियों के फाइबर बहुत माइक्रो लेवल पर टूटने लगते हैं, जो कुछ दिन में खुद ही रिपेयर भी हो जाते हैं। आमतौर यह ऐसा दर्द कम समय के लिए होता है, लेकिन अगर ये दर्द दो से तीन दिन तक या हफ्ते भर तक बना रहे तब ये चिंता का विषय है।
इस दर्द को ठीक करने में पौष्टिक आहार का बहुत महत्व है। बदन दर्द या कोई पुराना दर्द कब तक रहेगा, यह इस बात पर निर्भर करता है कि हम क्या खाते हैं और क्या नहीं। ऐसा शोध में भी पाया गया है कि हम अगर अनहेल्दी खाते हैं, तो शरीर का इम्यून सिस्टम ठीक उसी तरह काम करता है, जैसे वो किसी बैक्टीरियल इन्फेक्शन के प्रति करता है। इसलिए हमारा खानपान हमारी इम्युनिटी पर बहुत असर डालता है और किसी मिनरल की कमी होने पर बीमारी और दर्द लेकर आता है।
यह भी पढ़ें- Heart Disease को दूर रखेंगे ये विटामिन्स, नसों से जमा जिद्दी प्लाक को कर देंगे साफ
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फूड्स का एक ग्रुप जिसे पॉलीफेनोल कहते हैं, इसके एंटी इन्फ्लेमेटरी प्रभाव के कारण बदन दर्द से बहुत राहत मिलती है। आइए जानते हैं कुछ ऐसी डाइट के बारे में जिसे खाने से बदन दर्द से छुटकारा मिल सकता है-
हाई प्रोटीन डाइट
प्रोटीन खुद में एक बेहद बेहतरीन पेन किलर है। मांसपेशियों में हो रहे वियर टियर को प्रोटीन रिपेयर करने में मदद करता है। प्रोटीन ग्लूकैगन को सक्रिय करता है, जो लिवर द्वारा बनाया गया एक हार्मोन है। हाई शुगर खाने के साथ अगर हाई प्रोटीन डाइट ली जाती है, तो शुगर स्पाइक से बचा जा सकता है। इसी तरह प्रोटीन युक्त नट्स में मैग्नीशियम पाया जाता है, जो मांसपेशियों के दर्द से छुटकारा दिलाता है।प्लांट बेस्ड डाइट
ऐसी डाइट इंफ्लेमेशन से लड़ कर मोटापे और बदन दर्द से भी लड़ती है और इनसे छुटकारा दिलाती है। आजकल एक प्लांट बेस्ड डाइट बहुत प्रचलन में है, जिसे मेडीटरेनियन डाइट कहते हैं, जिससे कई दर्द और बीमारियां दूर होती हैं।