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बरसात की वजह से नहीं कर पा रहे वॉक, तो Indoor Walking से ऐसे पूरे करें अपने स्टेप्स

बरसात में दिनों अक्सर बारिश की वजह से वॉकिंग या वर्कआउट करना मुश्किल हो जाता है। ऐसे में अपना फिटनेस गोल पूरा करना एक कठिन टास्क लगने लगता है। अगर आप भी अक्सर मानसून में वॉक नहीं कर पाते हैं तो Indoor Walking खुद को फिट और वजन कंट्रोल करने का एक बढ़िया तरीका है। आइए जानते हैं Indoor Walking करने के कुछ तरीके।

By Jagran News Edited By: Harshita Saxena Updated: Wed, 17 Jul 2024 05:00 AM (IST)
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इंडोर वॉकिंग के तरीके (Picture Credit- Freepik)
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। बरसात का मौसम शुरू हो चुका है और इसके साथ ही कई परेशानियां भी शुरू होने लगी है। इस मौसम में सिर्फ बीमारियां और संक्रमण लोगों को अपना शिकार बनाती हैं, बल्कि बारिश और कीचड़ की वजह से डेली रूटीन फॉलो करना भी काफी मुश्किल हो जाता है। इस दौरान सबसे ज्यादा मुश्किल वॉक या वर्क आउट करना होता है। ऐसे में खुद को फिट रखना और वजन कंट्रोल करना काफी कठिन टास्क हो जाता है।

ऐसे में अधिकतर लोग वॉकिंग स्किप कर देते हैं, लेकिन ये सेहत के लिए बहुत नुकसानदायक है। अगर मौसम के कारण आप घर के बाहर निकल कर वॉकिंग करने में असमर्थ हैं, तो इंडोर वॉकिंग एक बढ़िया विकल्प साबित होगा। घर के अंदर वॉकिंग करने से आपको आउटडोर वॉकिंग जैसे ही फायदे आपको मिल सकते हैं। आइए जानते हैं इंडोर वॉकिंग करने के कुछ आसान तरीकें-

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मानसून में ऐसे करें इंडोर वॉकिंग

  • टीवी देखते समय वॉक करें। मनोरंजन होते समय आपका दिमाग उसी तरफ केंद्रित रहेगा, जिससे आप ज्यादा समय तक वॉक कर सकते हैं।
  • ट्रेडमिल पर वॉक करें। ये इंडोर वॉकिंग का सबसे आसान तरीका है। मशीन पर मात्र चढ़ना है और चलने की स्पीड तय करनी है। फिर अपने आप लंबे समय तक वॉक कर सकते हैं। ध्यान इस बात का देना है कि ट्रेडमिल पर अकेले चलना बोरिंग हो सकता है, इससे बचने के लिए गाने सुनें या कोई वीडियो देख सकते हैं। परिवार के किसी सदस्य से बातें करते हुए भी लंबे समय तक इसे किया जा सकता है।
  • सीढ़ियां चढ़ें और उतरें। इससे ग्लूट्स, क्वाड्स और काफ की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
  • मोबाइल पर बात करते समय वॉक करें। इससे आपको समय का पता भी नहीं चलेगा और आप आसानी से कुछ देर के लिए वॉक कर सकते हैं।
  • जिनके घर के आसपास मॉल है, वे मॉल में जा कर भी इंडोर वॉकिंग कर सकते हैं। इस दौरान आप विंडो शॉपिंग और कई तरह के लोगों को देखते हुए कब हजारों स्टेप्स चल लेते हैं, पता भी नहीं चलता है।
  • अपना खुद का इंडोर वॉकिंग ट्रैक बनाएं। गार्डन हो तो वहां भी बना सकते हैं, लेकिन बारिश में वहां भी वॉक नहीं किया जा सकता है। ऐसे में अपने हॉल या घर के किसी बड़े कमरे को पैरामीटर बनाएं और इसी में गोल-गोल या लंबाई में चल कर अपने स्टेप्स काउंट करें।
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