Tips for Diabetes: आपके ब्लड शुगर को बढ़ने से रोकेंगी सुबह अपनाई गईं ये आदतें, आज करें इन्हें रूटीन में शामिल
डायबिटीज दुनियाभर में एक गंभीर समस्या बनता जा रहा है। खुद भारत में पिछले कुछ महीनों में इसके मामले तेजी से बढ़ गए हैं। यही वजह है कि भारत को अब डायबिटीज की विश्व राजधानी बन गया है। Diabetes एक लाइलाज बीमारी है जिसे दवाओं और सही खानपान से कंट्रोल किया जाता है। जानतें हैं कुछ ऐसी morning habits जो ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मददगार हैं।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। हाइपरग्लेकेमिया या हाई ब्लड शुगर (High Blood Sugar) , प्री-डायबिटीज और मधुमेह (Diabetes) से जुड़ा हुआ है। जब ब्लड शुगर का लेवल बढ़ जाता है, लेकिन इतना ज्यादा नहीं कि इसे डायबिटीज माना जाए, तो इसे प्री-डायबिटीज कहा जाता है। शरीर में मौजूद हार्मोन इंसुलिन ब्लड शुगर के लेवल को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार होता है, इसलिए इंसुलिन प्राइमरी ब्लड शुगर रेगुलेटर माना जाता है।
हालांकि, हाइपरग्लेकेमिया कई कारणों से हो सकता है। इसके कुछ प्रमुख कारणों में लिवर द्वारा ज्यादा मात्रा में ग्लूकोज प्रोड्यूस करना, अपर्याप्त इंसुलिन उत्पादन शामिल हैं। इसके अलावा एक गतिहीन जीवन शैली, कुछ दवाएं, खानपान की आदतें और तनाव भी इसे बढ़ाने में योगदार कर सकते हैं। ऐसे में आज इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे कुछ ऐसी सुबह की आदतों को बारे में, जिन्हें नियमित फॉलो कर आप ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रख सकते हैं।
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सेब के सिरके से करें दिन की शुरुआत
अगर आप अपना ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करना चाहते हैं, तो इसके लिए अपने दिन की शुरुआत सेब के सिरके से करें। हालांकि, इस बात का ध्यान रखें कि एप्पल साइडर विनेगर कुछ समय के लिए ही ब्लड शुगर रेगुलेट करने में मदद कर सकता है। सेब का सिरका डायबिटीज का "इलाज" नहीं करता है।
अपनी दवाएं समय से लें
यह तो सभी जानते हैं कि डायबिटीज एक लाइलाज बीमारी है, जिसे दवाओं और खानपान की मदद से कंट्रोल किया जाता है। ऐसे में अपने ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने के लिए अपनी दवाइयां समय से लें और इसे किसी भी हालात में स्किप न करें।शुगरी ड्रिंक्स से बचें
अतिरिक्त चीनी वाली ड्रिंक्स में आमतौर पर न्यूनतम पोषण मूल्य होता है और कैलोरी में ज्यादा होती हैं। ऐसे में अगर आपको डायबिटीज है, तो इन ड्रिंक्स से दूर रहने की सलाह दी जाती है, क्योंकि ये ब्लड शुगर के स्तर को तेजी से बढ़ाते हैं।