Periods टाइम पर नहीं आते? तो अपनाएं ये टिप्स, जल्द दिखेगा असर
कई महिलाओं को अपनी लाइफ में पीरियड्स से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। किसी को पीरियड्स टाइम पर नहीं आते तो किसी को इस दौरान काफी दर्द होता है। लेकिन अपनी डेली रुटीन में कुछ बदलाव करने से आप इसे बदल सकते हैं। आइए जानते हैं मेंस्ट्रुअल साइकिल को मेंटेन करने के लिए आपको अपनी लाइफस्टाइल में क्या-क्या बदलाव करने चाहिए।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Irregular Periods Problem: एक महिला की पीरियड्स साइकिल उसकी पूरी हेल्थ के लिए बेहद जरूरी होती है। मेंस्ट्रुअल साइकिल कितने दिनों तक चलती है, यह सभी के लिए अलग-अलग हो सकता है। ज्यादातर, महिलाओं को दो से सात दिनों तक ब्लड फ्लो होता है। लेकिन, कभी-कभार गलत डाइट या बैड हेल्थ हैबिट्स के कारण आपको समय से पीरियड्स आने में प्रॉब्लम का सामना करना पड़ सकता है।
अपनी पीरियड साइकिल को मेंटेन करने के लिए आपको कुछ चीजों का ध्यान देने की जरूरत होती है। आइए यहां जानते हैं कि, कैसे अपनी लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करने से आप अपनी मेंस्ट्रुअल साइकिलको सही तरह से कंट्रोल कर सकते हैं।
सही डाइट लें
बहुत कम खाना खाने या पोषक तत्वों के न मिलने से आपके हाइपोथैलेमस (Hypothalamus), पिट्यूटरी और Adrenal glands पर दबाव पड़ सकता है। ये ग्लैंड आपके शरीर के हार्मोन बैलेंस को कंट्रोल करते हैं, जो आपके पीरियड्स पर असर डालते हैं। कम कार्ब वाली डाइट लेने से शरीर में लेप्टिन का लेवल कम हो सकता है। लेप्टिन रिप्रोडक्टिव हार्मोन को कंट्रोल करने में मदद करता है। इसलिए भरपूर मात्रा में कार्ब्स लेना बहुत जरूरी होता है।यह भी पढे़ं - रोजमर्रा का जीवन प्रभावित करता है Periods का असहनीय दर्द, तो इन फूड आइटम्स से पाएं जल्द आराम
वेट मैनेजमेंट
आपके शरीर का वजन आपके मेंस्ट्रुअल साइकिल पर असर डाल सकता है। अगर आपका वजन ज्यादा है, तो आपको दर्दनाक पीरियड्स हो सकते हैं। वजन में बदलाव के कारण भी पीरियड साइकिल में दिक्कत हो सकती है। वजन घटाने या वजन बढ़ने के दौरान, आपको मेंसुरेशन में बदलाव होने की ज्यादा चांसेस हो सकते हैं। पीरियड्स को कंट्रोल करने के लिए सबसे अच्छा उपाय स्टेबल, हेल्दी वजन का गोल रखना है।रेगुलर एक्सरसाइज करें
रोजाना वर्कआउट करने से कई लाभ होते हैं। इससे आपको पीरियड्स के दौरान दर्द कम होने में भी मदद मिलती है। हर दिन लगभग 30 मिनट एरोबिक एक्सरसाइज करने का गोल रखें, जैसे चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना या तैरना।
