Health Tips: बिना जिम जाए खुद को रखना है एक्टिव और फिट, तो लाइफ में करें ये बदलाव
हेल्दी रहने के लिए जरूरी है कि आप फिजिकली एक्टिव रहें। हालांकि हम अक्सर ऐसा करने के लिए समय नहीं निकाल पाते हैं। रोज के कामों के चक्कर में अक्सर अपनी सेहत पर ध्यान देना भूल जाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि अपनी रोजमर्रा की लाइफ में कुछ बदलाव करके भी एक्टिव रह सकते हैं। आइए जानें कैसे बिना जिम जाए आप खुद को एक्टिव रख सकते हैं।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Health Tips: यह तो हम सभी जानते हैं कि खुद को फिट और एक्टिव बनाए रखने के लिए अपने अफनी लाइफस्टाइल में बदलाव लाना कितना जरूरी है। स्वस्थ रहने के लिए हेल्दी खाना और फिजिकली एक्टिव रहना सबसे ज्यादा महत्त्वपूर्ण है। इसके लिए सबसे आम तरीका है कि आप कोई जिम ज्वॉइन करें, ताकि एक्सरसाइज कर सकें, लेकिन कई बार ऑफिस और अन्य जिम्मेदारियों की वजह से हमें अपने लिए समय ही नहीं मिल पाता।इसकी वजह से जिम में समय देना काफी मुश्किल हो जाता है और हम एक्सरसाइज करना बंद कर देते हैं।
फिजिकल एक्टिविटी की कमी और एक ही जगह दिनभर बैठ के काम करने से शरीर बेडौल हो जाता है। इसके साथ ही, अनेक तरह की बीमारियां जैसे कि हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, हार्ट डिजीज भी हो सकती हैं। इसलिए इस आर्टिकल में हम कुछ ऐसे कुछ टिप्स बताने वाले हैं, जिन्हें फॉलो करके आप बिना जिम जाए भी खुद को फिट और एक्टिव बनाए रख सकते हैं। आइए जानें कैसे।
काम के बीच ब्रेक लें
यदि आप दिनभर एक ही जगह बैठ कर काम करते हैं, तो 30- 60 मिनट के बीच थोड़ा ब्रेक लें और उठकर थोड़ा इधर उधर के चक्कर लगाएं। इसके साथ ही, अपनी पूरी बॉडी को हल्का स्ट्रेच करें। ऐसा करने से आपका ब्लड सर्कुलेशन बेहतर बनेगा। इसके लिए आप अपनी मोबाइल में टाइम सेट कर सकते हैं, जो आपके काम के बीच आपको अलर्ट करेगा।यह भी पढ़ें: स्ट्रेस कर सकता है आपके दिमाग की बैटरी डाउन, Stress Relief के लिए इन चीजों को करें अपनी डाइट में शामिल
घर हो या दफ्तर में सीढ़ियों का इस्तेमाल करें
सीढियां चढ़ना खुद में एक एक्सरसाइज है। ऐसे में घर हो या फिर दफ्तर, अगर संभव हो, तो लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें।खुद को सक्रिय रखने वाले शौक
हर इंसान के अपने कुछ शौक होते हैं। जैसे कि दोस्तों या अपने बच्चों के साथ खेलना, डांस करना, बागवानी करना, अपनी फैमिली के साथ पार्क में घूमना आदि। इसलिए अपने शौक जिंदा रखें और खुद को एक्टिव बनाएं।