बढ़ते वजन से पाना है छुटकारा, तो आज से ही अपना लें Weight Loss के लिए कारगर टिप्स

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Weight Loss Tips: हमारी लाइफस्टाइल ऐसी बन चुकी है, जिसमें हम घंटों एक ही जगह बैठे रहते हैं, अनहेल्दी खाना खाते हैं और नींद भी पूरी नहीं लेते। इन वजहों से लोगों का वजन आसानी से बढ़ने लगता है और वे मोटापे का शिकार हो जाते हैं। आपको बता दें कि जरूरत से ज्यादा वजन होना बीमारी को न्योता देना होता है। इसलिए हेल्दी वजन मेंटेन करना बेहद जरूरी है। इसलिए हम आपको लाइफस्टाइल से जुड़े कुछ ऐसे बदलावों (Tips for Weight Loss) के बारे में बताने वाले हैं, जो वजन कम करने में आपकी मदद करेंगे और आपको फिट व हेल्दी बनाए रखेंगे।

• हाई-प्रोटीन डाइट- प्रोटीन वजन कम करने में आपका सबसे अच्छा साथी साबित हो सकता है। दरअसल, प्रोटीन को पचाने में कैलोरी बर्न होती है और ये भूख को भी कंट्रोल करने में मदद करता है। इसलिए हाई-प्रोटीन डाइट खाने से वजन कम करने में सहायता मिल सकती है।

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• खाने में फाइबर की मात्रा बढ़ाएं- फाइबर से पेट लंबे समय तक भरा रहता है और ओवर ईट करने जैसी समस्या नहीं होती। ये भी वजन कम करने में काफी मददगार हो सकता है।
• भरपूर नींद लें- नींद पूरी न होने की वजह से भी वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है। दरअसल, नींद पूरी न होने की वजह से आपकी शरीर में सूजन होने लगती है। साथ ही, इसके कारण तनाव भी बढ़ने लगता है, जिसके कारण आपका वजन बढ़ सकता है।
• रोजाना वॉकिंग करें- अगर आपको जिम जाना नहीं पसंद या आपको घंटों एक ही जगह बैठना पड़ता है, तो आप रोज वॉक कर सकते हैं। रोजाना वॉक करने से कैलोरी बर्न होती है और आपकी शरीर की मांसपेशियां भी एक्टिव होती हैं।
• भरपूर मात्रा में पानी पिएं- पानी पीना हेल्दी रहने के लिए बेहद जरूरी है। ये शरीर के टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है और मेटाबॉलिज्म भी बेहतर बनाता है। इसलिए रोज 7-8 घंटे पानी पिएं।
• शुगर कम खाएं- चीनी का वजन बढ़ाने में बड़ा हाथ होता है। इसलिए अपनी डाइट में चीनी की मात्रा कम करें। चॉकलेट, मिठाइयां, कोल्ड ड्रिंक्स आदि में शुगर भर-भर के पाया जाता है। इसके कारण आपकी सेहत बिगड़ सकती है। इसलिए अपनी डाइट में से चीनी को बिल्कुल बाहर निकाल दें।
• प्रोसेस्ड फूड्स न खाएं- बाहर का जंक और प्रोसेस्ड फूड्स भी वजन बढ़ाते हैं। इसलिए इन्हें अपनी डाइट में बिल्कुल शामिल न करें। इनकी जगह हेल्दी स्नैक्स, जैसे- मखाने, दही, ओट्स आदि को डाइट में शामिल करें।

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