गेहूं की जगह खाएं इन 5 तरह के आटे की रोटियां, तेजी से घटेगा वजन, अंदर हो जाएगी लटकती तोंद
क्या आप गेहूं के आटे की रोटी खाते हैं और सोचते हैं कि वजन क्यों नहीं कम हो रहा तो आपको बता दें कि रिफाइन्ड गेहूं का आटा सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद नहीं होता और न इससे वजन कम होता है। इसकी जगह आप कुछ खास तरह के आटे ( Weight loss flour alternatives) की रोटियां खा सकते हैं जिनसे तेजी से वजन कम करने में मदद मिलती है।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Lose weight with Wheat flour alternatives: क्या आप जानते हैं कि वजन कम करने के रास्ते में सबसे बड़ा रोड़ा आपकी खान-पान की आदते हैं। आप रोज क्या खाते हैं, उसका असर आपकी वेट लॉस जर्नी पर भी पड़ता है। इसलिए जरूरी है कि आप खाने-पीने की चीजों का हेल्दी विकल्प (Wheat-free Grains) चुनें। ऐसी ही एक चीज है रोटी। आमतौर पर, हम गेहूं के आटे की रोटी खाते हैं, लेकिन वेट लॉस के लिए इसकी जगह कुछ और हेल्दी आटे की रोटियां खाना (Wheat-free diet tips) आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है।
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(Picture Courtesy: Freepik)
बाजरे की रोटी
बाजरे में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जैसे- मैग्नीशियम, फाइबर, एंटी-ऑक्सीडेंट्स, फोसफोरस आदि। इसके कारण इन्हें खाने से आपको पोषण मिलता है। साथ ही, फाइबर होने की वजह से इनसे लंबे समय तक पेट भरा रहता है और पाचन भी दुरुस्त रहता है। इसे खाने से डायबिटीज कंट्रोल होता है और दिल की बीमारियों का खतरा भी कम होता है। इस वजह से बाजरे की रोटी खाने से वजन कम करने में मदद मिलती है।
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ओट्स की रोटी
ओट्स में फाइबर, प्रोटीन और बीटा ग्लूकन पाया जाता है। इन्हें खाने से आफकी सेहत को काफी फायदा मिलता है।और बीटा ग्लूकन पाया जाता है। फाइबर की मात्रा ज्यादा होने की वजह से इसे खाने से वजन कम करने में मदद मिलती है। साथ ही, ये डायबिटीज कंट्रोल करने और कोलेस्ट्रॉल कम करने में भी मदद करता है। इसलिए गेहूं की जगह ओट्स की रोटी खाना काफी फायदेमंद हो सकता है।