Benefits of Blueberries: वेट लॉस से लेकर हेल्दी हार्ट तक, ब्लूबेरी खाने से सेहत को मिलते हैं ये 5 शानदार फायदे
ब्लूबेरी छोटा गोल और नीले रंग का एक फल है जो न सिर्फ स्वाद बल्कि सेहत के लिए भी काफी शानदार होता है। कई लोग इसे नीलबदरी के नाम से भी जानते हैं जिसकी ज्यादातर पैदावार यूरोप एशिया नॉर्थ और साउथ अमेरिका में देखने को मिलती है। अन्य फलों के मुकाबले मार्केट में यह थोड़ी महंगी मिलती है लेकिन आपकी सेहत को बेशुमार फायदे दे सकती है। आइए जानें।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Benefits of Blueberries: खट्टा-मीठा और रसीला यह फल न सिर्फ खाने में टेस्टी लगता है, बल्कि सेहत के लिहाज से भी किसी खजाने से कम नहीं है। भले ही, अन्य फलों के मुकाबले यह थोड़ा महंगा जरूर है, लेकिन आज इस आर्टिकल में हम आपको ब्लूबेरी खाने के ऐसे लाजवाब फायदे बताएंगे, कि उसके बाद आपको भी इसपर पैसे खर्च करते हुए जरा भी नहीं सोचना पड़ेगा। आइए जानते हैं कि कैसे विटामिन सी, विटामिन के, पोटेशियम, मैंगनीज, फाइबर और कई जरूरी एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर इस फल को खाने से क्या-क्या फायदे मिल सकते हैं।
वेट लॉस में मददगार
ब्लूबेरी में कैलोरी की मात्रा कम, तो वहीं फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है, ऐसे में इसे खाने से आपका वजन नहीं बढ़ेगा और आप काफी देर तक फुल महसूस करेंगे और ओवरईटिंग से बच सकेंगे। बता दें, कि इसमें एन्थोसायनिन नामक तत्व भी पाया जाता है, जो वजन को कंट्रोल में रखने में काफी मददगार होता है।हार्ट के लिए लाभकारी
ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और दिल से जुड़ी कई बीमारियों के जोखिम को कम करने में ब्लूबेरी काफी फायदेमंद होती है। इसके सेवन से आप हार्ट अटैक और स्ट्रोक के खतरे को भी कम कर सकते हैं। विटामिन सी, विटामिन बी 6, एन्थोसाइनिन, पोटेशियम, और फाइबर की मौजूदगी इसे हार्ट के लिए हेल्दी बनाने का काम करती है।यह भी पढ़ें- सेहत के लिए हानिकारक हैं जीभ को लुभाने वाले Processed Foods, जानें इससे होने 5 खतरनाक नुकसान
बेहतर डाइजेशन
डाइजेशन यानी पाचन की नजर से भी ब्लूबेरी का सेवन आपके लिए काफी फायदेमंद है। बता दें, इसे खाने से पेट दर्द, गैस, एसिडिटी और अपच को दूर करने में भी मदद मिलती है और पाचन बेहतर होता है।
