Treadmill vs Walking: क्या ट्रेडमिल पर दौड़ना और घर के बाहर दौड़ लगाना है एक ही बात?
Treadmill vs Walking आपने यह कई बार सुना होगा कि रोजाना एक घंटे की वॉक भी आपको Treadmill vs Walking कई तरह से फायदा कर सकती है। यही वजह है कि लोग चाहे कोई और एक्सरसाइज न करें लेकिन वॉक जरूर कर लेते हैं। हालांकि इसके भी दो तरीके हैं पहला बाहर जाकर वॉक करना और दूसरा ट्रेडमिल का उपयोग। तो आइए जानें कि बेहतर क्या है?
By Jagran NewsEdited By: Ruhee ParvezUpdated: Wed, 11 Oct 2023 07:50 AM (IST)
नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Treadmill vs Walking: आजकल स्वास्थ्य के लिए जागरूक लोग सुबह उठ कर घर के बाहर दौड़ लगाने की तुलना में घर के अंदर या जिम के अंदर ट्रेडमिल पर दौड़ना ज्यादा पसंद करते हैं। क्या आप जानते हैं कि ट्रेडमिल और घर के बाहर दौड़ लगाने में क्या है ज्यादा बेहतर?
क्या इन दोनों में कोई फर्क है भी या नहीं? अगर आप भी इस दुविधा में रहते हैं कि मैं जिम में जाऊं या मैदान में, तो आइए आपकी इस दुविधा का समाधान निकालते हैं और ट्रेडमिल और बाहर दौड़ लगाने की एक सामान्य तुलना करते हैं :
ट्रेडमिल या दौड़ लगाना, दोनों में कौन है आसान?
क्योंकि ट्रेडमिल में हवा का दबाव सामने से नहीं आता है इसलिए दौड़ लगाने का यह तरीका थोड़ा आसान लगता है। वहीं खुले में दौड़ लगाने से सामने से हवा का दबाव पड़ता है जिससे दौड़ने में थोड़ी मेहनत लगती है। यहां हम आपको एक प्रो टिप देते हैं :अपने ट्रेडमिल को 1% इंक्लाइन पर रखने से आप हिल पर चढ़ने जैसा अनुभव करेंगे जिससे आपकी सहनशक्ति बढ़ती है और दिल मजबूत होता है।दिल के लिए क्या है बेहतर?
जवाब ये है कि दोनों ही तरीकों से आपके दिल के स्वास्थ्य को फायदा मिलेगा। शोध में पाया गया है कि आप व्यायाम के दौरान सांस से खींच कर जितनी ऑक्सीजन अपने अंदर शरीर में भरते हैं जिससे एनर्जी बनती है वह ट्रेडमिल और बाहर दौड़ लगाने में एक बराबर बनती है।यह भी पढ़ें: बच्चों में दिखे ये लक्षण तो हो सकती है डायबिटीज, तुरंत करा लें जांच