Cardio Exercises: हार्ट को हेल्दी रखने के साथ ही वेट लॉस में भी है मददगार ये कार्डियो एक्सरसाइज
इन दिनों कई लोग तेजी से बढ़ते वजन की वजह से काफी परेशान हैं। मोटापा कई गंभीर बीमारियों जैसे डायबिटीज हार्ट डिजीज आदि की वजह बन सकता है। ऐसे में जरूरी है कि अपने बढ़ते वजन को कंट्रोल में रखा जाए। Cardio Exercises वेट लॉस का एक आसान और सस्ता उपाय है। यह वजन कम करने के साथ ही दिल को भी हेल्दी बनाता है।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। बढ़ता वजन (Weight Gain) इन दिनों कई लोगों के लिए परेशानी की वजह बना हुआ है। लगातार बैठकर ऑफिस वर्क करने और फिजिकल एक्टिविटी की कमी की वजह से लोग मोटापे का शिकार होते जा रहे हैं। मोटापा (Obesity) कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं की वजह बन सकता है। यही वजह है कि आजकल लोग अपनी फिटनेस को लेकर काफी सजग हो चुके हैं। खासकर महिलाएं अपने लुक और फिगर का ज्यादा ध्यान रखती हैं।
ऐसे में मोटापे से बचने के लिए और वजन को कम (Weight Loss) करने के लिए कार्डियो एक्सरसाइज (Cardio Exercises) सबसे ज्यादा इफेक्टिव वर्कआउट माना जाती है, जिसे करने के लिए आपको जिम जाने की भी जरूरत नहीं है। घर बैठे-बैठे आप खुद से इन एक्सरसाइज को करके बहुत ही तेजी से अपना वजन कम कर सकते हैं। इतना ही नहीं यह आपके दिल को भी हेल्दी बनाता है। आइए जानते हैं ऐसी ही कुछ कार्डियो एक्सरसाइज के बारे में-
यह भी पढ़ें- चार लोगों के बीच बैठते ही आपके भी छूटने लगते हैं पसीने, तो Social Anxiety को दूर करने के लिए अपनाएं ये तरीके
स्किपिंग
स्किपिंग यानी रस्सी कूदना सबसे अच्छी और सस्ती कार्डियो एक्सरसाइज है, जिसे करके आप अपने हार्ट हेल्थ को मजबूत बनाए रखने में सफल हो सकते हैं और वजन भी कम कर सकते हैं। हां, एक हफ्ते में 150 मिनट से ज्यादा ये एक्सरसाइज करना घातक सिद्ध हो सकता है, इसे ज्यादा न करें।
फुटबॉल या बास्केट बॉल
फुटबॉल या बास्केट बॉल खेलना सेहत के लिए बहुत अच्छा विकल्प है। इससे आपके एरोबिक हेल्थ में सुधार होता है। इससे हमारी सहनशक्ति और गतिशीलता बढ़ती है।एक ही जगह खड़े होकर जॉगिंग करना
एक ही जगह पर खड़े होकर जॉगिंग करना हार्ट रेट को बढ़ाने वाली एक्सरसाइज है। इसलिए आप इसे आसानी से खुद ही घर पर एक जगह खड़े होकर कूदते और अपनी बाजुओं को भी घुमाते हुए कर सकते हैं। इसे आमतौर पर किसी भी गेम को खेलने से पहले वॉर्म अप एक्सरसाइज के रूप में भी करते हैं।