Summer Drink: गर्मियों में आपको हाइड्रेट रखेगा ये समर ड्रिंक, जानें इसे बनाने का तरीका और इसके फायदे

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Summer Drink: मई की शुरुआत के साथ ही गर्मी का सितम भी बढ़ने वाला है। बीते कुछ दिनों से भले ही मौसम में बदलाव हो रहा है, लेकिन तापमान में बढ़ोतरी के साथ ही हीटवेव का कहर भी शुरू हो जाएगा। ऐसे में गर्मी और धूप में सेहतमंद रहने के लिए अपनी सेहत का खास ख्याल रखना बेहद जरूरी है। इस मौसम में लोग खासतौर पर अपनी डाइट का विशेष ध्यान रखते हैं। लोग इस मौसम में ऐसी चीजें खाना या पीना पसंद करते हैं, जो न सिर्फ उनके शरीर में ठंडक बनाए रखे, बल्कि उन्हें लू और धूप से भी बचाए रखे।

अगर आप भी इस मौसम में खुद को सेहतमंद बनाए रखना चाहते हैं, तो इसके लिए कुछ हेल्दी ड्रिंक्स ट्राई कर सकते हैं। गर्मी में स्वस्थ रहने के लिए आप अपनी डाइट में एक ऐसा ड्रिंक शामिल कर सकते हैं, जो न सिर्फ हेल्दी हो, बल्कि स्वादिष्ट भी हो। ऐसे में हाल ही में न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा ने सोशल मीडिया पर एक हेल्दी और रीफ्रेशिंग समर ड्रिंक की रेपिसी शेयर की है। साथ ही इससे होने वाले फायदे भी बताएं हैं। तो चलिए जानते हैं इस हेल्दी ड्रिंक के बारे में-

सामग्री

• आधा गिलास नारियल पानी
• आधा गिलास पानी
• 1/2 छोटा चम्मच सौंफ पाउडर
• 1/2 छोटा चम्मच पुदीने के पत्तों का पाउडर
• 1 छोटा चम्मच भीगे हुए चिया सीड्स
• चुटकी भर काला नमक

समर ड्रिंक बनाने का तरीका-

• समर ड्रिंक बनाने के लिए सबसे पहले एक गिलास में आधा ग्लास नारियल पानी लें।
• अब इसमें आधा ग्लास ठंडा पानी मिलाएं।
• इसके लिए बाद इस पानी में सौंफ पाउडर, पुदीने की पत्तियों का पाउडर, चिया सीड्स, काला नमक डालकर अच्छे से मिलाएं।
• बस तैयार है हेल्दी, टेस्टी और रीफ्रेशिंग समर ड्रिंक।
• इस ड्रिंक को ठंडा-ठंडा पिएं और गर्मी में खुद को हाइड्रेटेड और हेल्दी रखें।

समर ड्रिंक के फायदे-

• गर्मियों में नारियल पानी काफी फायदेमंद होता है। यह एक बेहतरीन हाइड्रेटर के रूप में काम करता है। इसमें मौजूद सोडियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम आदि पसीने की वजह से शरीर से निकलने वाले इलेक्ट्रोलाइट को फिर से भर सकते हैं।
• विटामिन सी से भरपूर सौंफ पाउडर गर्मी की वजह से होने वाली शरीर की सूजन कम करने में काफी सहायक है। साथ ही यह पाचन को भी दुरुस्त करता है।
• पुदीना गर्मियों में शरीर में ठंडा रखने में काफी मदद करता है। इसमें मौजूद मेन्थॉल शरीर के बढ़े हुए तापमान को कम करने में मदद करती है।
• चिया बीज एक बेहतरीन कूलिंग एजेंट है, जो शरीर में पानी की मात्रा को बनाए रखने में मदद करते हैं। इसके सेवन से शरीर हाइड्रेटेड बना रहता है।

Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

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