लाख कोशिशों के बाद भी क्यों 100 ग्राम वजन नहीं घटा पाईं Vinesh Phogat, डॉक्टर ने बताए रेपिड वेटलॉस के नुकसान
भारतीय रेसलर Vinesh Phogat को सिल्वर मेडल देने की मांग अब भी जारी है। पेरिस ओलंपिक 2024 के रेसलिंग फाइनल में 100 ग्राम ओवरवेट होने की वजह से उन्हें डिसक्वालिफाई कर दिया गया था। जानकारी के मुताबिक उनका वजन 2 किलो तक बढ़ गया था। ऐसे में रातों-रात बढ़े वजन और इसे कम करने से जुड़े सभी सवालों का जवाब जानने के लिए हमने डॉक्टर ने बात की।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। पेरिस ओलंपिक 2024 में भारतीय रेसलर विनेश फोगाट के रेसलिंग फाइनल से डिसक्वालिफाई होने के बाद से ही वह लगातार चर्चा में हैं। दरअसल, शानदार प्रदर्शन करते हुए विनेश से 50 किलोग्राम वर्ग के फाइनल में अपनी जगह बनाई थी। हर कोई उनसे गोल्ड या सिल्वर की आस लगाए हुआ था, लेकिन इसी बीच फाइनल के लिए अयोग्य घोषित कर उन्हें डिसक्वालिफाई कर दिया गया। उनके डिसक्वालिफाई होने की खबर से ज्यादा चर्चा उनके अयोग्य होने की वजह को लेकर था। दरअसल, कुश्ती के लिए तय 50 किलो वजन से 100 ग्राम ज्यादा होने की वजह से उन्हें फाइनल खेलने को नहीं मिला।
साथ ही वह खबर भी सामने आई कि फाइनल से पहले रात में उनका वजन दो किलो ज्यादा हो गया था, जिसे कम करने के लिए उन्होंने पूरी रात कड़ी मेहनत की, लेकिन इसके बाद भी सिर्फ 100 ग्राम ज्यादा होने की वजह से उनके मेडल जीतने की आस टूट गई। ऐसे में हर किसी में मन विनेश के अचानक बढ़े वजन और फिर एक रात में इसे कम करने की कोशिश को लेकर कई तरह के सवाल आने लगे। इन सवालों के जवाब जानने के लिए हमने मैरिंगो एशिया हॉस्पिटल गुरुग्राम में सीनियर डायटीशियन वंशिका भरद्वाज से बातचीत की। आइए जानते हैं इन सवालों के जवाब-
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सवाल- विनेश फोगाट का वजन अचानक कैसे बढ़ गया?
जवाब - डॉक्टर बताती हैं कि घुटने की चोट और उसके बाद हुई सर्जरी के प्रभाव के कारण भारतीय पहलवान विनेश फोगाट का वजन अचानक बढ़ गया। चोट के कारण उनकी ट्रेनिंग की रूटीन गड़बड़ा गई, जिससे उनकी फिजिकल एक्टिविटी कम हो गई और उन्हें अपने लंबे रेगुलर सेशन में कटौती करना पड़ा। परिणामस्वरूप उसके शरीर में ज्यादा फैट जमा होने लगा, जिससे उसका मेटाबॉलिज्म धीमा हो गया और उनका वजन बढ़ गया। इसके अलावा, रिलेक्सेशन और डाइट में हुए बदलाव रिकवरी प्रोसेस का हिस्सा होते हैं, जिसकी वजह से भी वजन में परिवर्तन हो सकता है।
सवाल- क्यों कड़ी मेहनत के बाद भी 100 ग्राम वजन ज्यादा रह गया?
जबाव- ज्यादा वजन होने पर विनेश को ओलंपिक कमेट की तरफ से इसे कम करने का मौका दिया गया, जिसके बाद उन्होंने वजन घटाने के लिए कई सारे प्रयास किए। हालांकि, बावजूद इसके पोषण संबंधी कारणों, मस्कुलर गेन और वॉटर रिटेंशन की वजह उनका के कारण बढ़ सकता है। इंटेंस वर्कआउट करने से मसल्स गेन हो सकती है और चूंकि मांसपेशियों का वजन फैट से ज्यादा होता है, इसलिए कुल वजन में मामूली बढ़ोतरी हो सकती है। हार्मोनल उतार-चढ़ाव, खासकर महिला एथलीट्स में टेम्परेरी वॉटर रिटेंशन का कारण बन सकता है, जिसकी वजह से शरीर के वजन में थोड़ी वृद्धि हो सकती है।सवाल- क्या एक रात में वजन कम करना हानिकारक है?
जवाब - अगर गलत तरीके से किया जाए तो रातों-रात वजन कम होना खतरनाक हो सकता है। अगर रातभर में तेजी से वजन घटाने की कोशिश की जाए, तो फैट लॉस के बजाय अक्सर डिहाइड्रेशन हो सकता है। डिहाइड्रेशन, इलेक्ट्रोलाइट के स्तर का बिगड़ना और यहां तक कि मसल लॉस होने के पीछे जरूरत से ज्यादा पसीना बहाना, शरीर में पानी का बिल्डअप कम करने के लिए दवा का इस्तेमाल करना या फिर खाने में गंभीर रूप से कैलोरी को कट कर देना होता है। इसकी वजह से इससे कमजोरी, चक्कर आना और शायद लंबे समय तक के लिए स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं। लगातार वजन कम करने के लिए, व्यक्ति को धीरे-धीरे अपनी डाइट और वर्कआउट की रूटीन में बदलाव करना चाहिए, ताकि शरीर धीरे-धीरे उसके मुताबिक एडजस्ट कर ले।
एक रात में काफी मात्रा में वजन कम करना न तो सुरक्षित है और न ही असल में संभव है। अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए वजन घटाने के लिए एक लॉन्ग टर्म अप्रोच का जरूरत होती है।